毎朝スッキリ(^^)

こんにちは

今日は毎朝スッキリ
便秘の方におすすめな健康方です。

便秘を改善するだけで、
ダイエットになったり
お肌の調子も良くなったり
体調も良くなったり
良いこと沢山あります！


便秘解消方法は色々ありますが、
とにかく私は面倒くさがりなので簡単な物を取り入れています(笑)

その一つが…

大さじ一杯のオリーブオイル
です！！

朝取ると効果的のようです。

オリーブオイルは自然界の下剤と言われるほど。
その秘密は、
オリーブオイルに含まれる

オレイン酸

オレイン酸には、
腸を刺激する効果があり、
それにより便が柔らかくなり、
さらに、、、
大腸の内側の壁も滑らかにするので
スムーズな排便を促すそうです


そのままま飲むのに抵抗がある人は、
サラダのドレッシングに使ってみたり、
納豆に混ぜて食べてもOK！


ここで注意してほしいのは、
食事と一緒に摂取する事！！

食事と一緒に摂る事で便と絡みやすくなり、腸内の老廃物を押し出してくれます！


加熱調理には、普通のオリーブオイルがいいのですが、
生で食べるならエクストラバージンオイルがオススメです


これなら簡単だと思うので、是非試してみて下さいね