こんばんは。
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです。
今日は週一のバドミントンに行って来ました｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+。ｷｬﾊｯ
今日は昼間かなり暑くて、夕方雨降って少しは涼しくなったけど・・・
締め切った体育館の中はまさにサウナ状態で、
暑いし、息苦しいし、でかなり体奪われました(￣Д￣；；
ちょっと休んでからブログを書こうと思ったらこんな時間に
健康の為には生活リズムを整えないといけないのですが。。。
なので、今日は手短に書きます
「ダイエットは我慢だらけで辛い」
とダイエットに対してマイナスイメージを持っていませんか？
今回は楽しくダイエットをする上で心がけたいことをご紹介させて頂きます
食べないダイエットより食べるダイエットを
ダイエットをしようと思うと、多くの人がカロリーを制限しがちですよね？
確かにカロリーを制限することで体重を減らすことは出来ますが、
長期間行うのはオススメしません！
挫折やリバウンドに繋がりやすくなってしまいます(＞_＜)
食べないダイエットを行うよりも、
食生活を見直して食べながら体質改善をしていくことが重要です。
食物繊維、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスはどうかを一度見直してみてください。
ダイエットをしていると、ある日突然高カロリーなものが食べたくて仕方がないときはありませんか？
我慢すればするほど食べたくて仕方がないとストレスが溜まってしまいます。
どうしても食べたい時は我慢せず食べるのが◎。
エネルギーとして消費されるように、できるだけ早い時間帯に食べるのがおすすめです。
そして、食べたあとは食物繊維など低カロリーなもので調節するとバッチリです。
体重より体型を気にする
ダイエットをしていると気になるのが体重ですよね？
確かに体重のように数字が明確だと励みになりますが、数字ばかりに囚われるのはNG。
特に、運動やトレーニングでダイエットしている人は脂肪よりも筋肉の方が重いため、数字に変化が見られない時があります。
体重だけを計るのではなく、全身鏡を使って体型をチェックするようにしてくださいね。
少しの変化でも自分を褒めてあげましょう
ご褒美を用意する
特にダイエットのやり始めは生活がガラリと変わってしまうため、ストレスになりやすくなってしまいます。
ストレスを溜め続けると、
挫折に繋がりやすくなるだけでなく、
ドカ食いを起こしやすくなるので注意が必要です
ストレスを溜めないようにするために自分にご褒美を用意するのがオススメです。
ご褒美はコスメや洋服など自分を高めるものを選ぶようにすると、
またモチベーションもＵＰして、
楽しくダイエットが続けられますよ
ダイエットを習慣化していくことで、
自分のベスト体型をキープすることができるようになりますので、
是非、楽しんでダイエットを続けて下さい(^_-)-☆