こんばんは（＾∇＾）
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです
夏場はシャワーだけの人も多いと思います。
忙しいからシャワーだけって人も結構いると思います。
もちろん、湯船に浸かった方が疲労回復にもダイエットにもいい事は知っているかと思いますが・・・・
シャワーだけでも、美容効果を高め痩せ体質を作る方法を教えます！
普通にシャワーを浴びただけでは、身体は冷えたまま、血流も悪く、疲れもとれません。
それが続けば、当然太りやすい体質になってしまいます…。
シャワーだけでポカポカに！
それは、シャワーを浴びながら、40～42度程度の「足湯」を用意して浸かること
末端を温めることで、全身の巡りがよくなり、身体もぽかぽかしてきます！
これだけで、血流がよくなるので全身の不調にも効果があります！
後は、首の後ろや肩を温めると、シャワーだけでも身体がとても温まります。
お湯で温めたタオルを首や肩にかけてみて下さい♪
肩こりや目の疲れにも効果的です！
シャワーでリンパマッサージ
リンパの流れが悪いと、老廃物や毒素が溜まり、冷えや肩こり、肌荒れ、むくみ、便秘などのトラブルの原因となります。
当然太りやすく痩せにくい体質になっていきます。
そうならないためにも、シャワーの力を上手に利用してリンパを流していきましょう
リンパマッサージの方法
リンパマッサージは脚先から始めていきます。
気持ち良い部分にじっくりとあてて、リンパを流すようなイメージで行いましょう！
シャワーの温度は少し高めで40度くらいがベストです。
画像お借り致しました（start-diet.comより）
足先や手の先の四肢から温め、徐々に心臓側に近づいていくイメージです。
そうすると足先などに溜まっていた老廃物が心臓側に流れていきます。
肩甲骨や肩には大きな筋肉があり、シャワーで温めると代謝をよくする効果も高いです。
入浴後のマッサージなども更に効果的です
夕飯前に熱めのシャワーを浴びる！
夕飯前は、普通は一番リラックスしていて、副交感神経の働きが活発になっています。
この状態、実はインスリンの分泌も盛んで脂肪が蓄積されやすい状態なんです。
熱めのシャワーを浴びることで、交換神経が優位になり、太りにくく、食欲も抑えられる
では、なぜ食欲が減るのか？
交換神経が優位になると、脳からは胃液の分泌を抑えるように指令ができます。
すると、食欲が抑えられるのです。
反対にリラックス状態（副交感神経が優位）では、胃液がたくさん分泌されて、食欲旺盛に！
交感神経を活発にするには、運動が一番ですが、、、
それよりもシャワーをさっと浴びる方が簡単なので、おすすめです
仕事から帰宅して、すぐ食べるよりも、シャワーをさっと浴びて着替えて夕飯！
の方が痩せやすい状態になるという事です。
シャワーだけでダイエット効果が得られるのは嬉しいですよね？
気になった方は是非実践してみて下さい
でも、、、
シャワーも便利ですが、たまには湯船にも浸かってくださいね