こんばんは！
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです。
ここ最近生活が不規則でご飯を採る時間もまちまちになってしまっていたため、
先日もご紹介いたしましたが、
友達から勧められたグリーンスムージーをここ一週間毎日飲んでいました
ここ一週間で体重２ｋｇ落ちています
そこでもう少しグリーンスムージーの効果をご紹介致します
世界的に人気となっている「グリーンスムージー」
健康・美容・ダイエットなど様々な目的で愛飲されている方が多い思います。
グリーンスムージーとは、緑色の野菜（緑黄色野菜など）や果物を
ミキサーにかけたスムージー状のドリンクです。
しかし、グリーンスムージーにも欠点があります。
それは「ミキサーを使う手間」です。
また、新鮮な野菜や果物を買うための費用もばかにならないという点。
この欠点を失くし、毎日簡単に続けられるように、
最近は市販のグリーンスムージーの人気が伸びています！
ここで、グリーンスムージーの効果やメリットをお教え致します。
グリーンスムージーを定期的に飲むことで得られる効果について。
大まかに言うと「健康効果」「美容効果」です。
ここではグリーンスムージーの特徴や私の経験談を踏まえて、
３つの主な効果をまとめました。
便秘解消効果
食物繊維が多い野菜を具材にすると必然的にお通じが良くなります。
便秘になりやすい体質の方はぜひ試してみてください。
便秘薬を使うよりも断然体に良い方法ですし、腸内環境が整えられます。
花粉症対策効果
グリーンスムージーの野菜に含まれる栄養素が免疫力を高め、
花粉症の影響を抑えることができているのだろうという事です。
私個人の意見ではありますが、ビタミンに含まれるビオチンが効いているのではないかと思われます。
ビオチンは、ヒスタミン という物質を体外に排出する働きをすることから「アレルギー性疾患の改善に必要なビタミン」 として有名です。
美肌効果
栄養素がしっかり吸収されること、便秘が解消されることなども美肌効果に関係しています。
具体的には、野菜に含まれる天然酵素の働きによるものだと思われます。
ダイエット効果
グリーンスムージーは栄養分の質が良いので、置き換えダイエットに適しています。
朝食や昼食、夕食など置き換えやすいタイミングで
グリーンスムージーを飲む生活を続けると結果的に総摂取カロリーが抑えられるので、
ダイエット効果があります。
しかも、ミネラルなどの栄養を補えますから、肌荒れ防止などにも適しています。
以上の効果がありますが、
グリーンスムージーの飲み方次第でより効果が出やすくなります。
空腹時に飲むと吸収性が高いので、
グリーンスムージーの栄養が吸収されやすく効果的です
特に、朝起きてからの空腹時がベストです。
朝は吸収力が最も高いため、目覚めの一杯に飲むと栄養がしっかり吸収されます。
また、体温が上昇すると、吸収性が良くなると言われています。
人は起きてから、徐々に体温が高くなるので起床後1～2時間後
体温が上昇してから飲むのもタイミングとしてベストです
逆に体が冷えてしまうと吸収性が悪くなるので注意してください。
夏場は冷たいものが飲みたいと思うかもしれませんが、、、
グリーンスムージーは冷やして飲むよりも、常温で飲んだ方が有効です。
私は朝起きて、ご飯作るの面倒くさいなぁという時とか、前日食べ過ぎて食欲ない時とか、
夕飯食べる時間が遅くなっちゃったけど、何か栄養は取りたいなぁ。。。
という時に飲んでます。
基本的に面倒くさがりなので、簡単に出来る市販の物を利用しちゃってます(笑)
とりあえず、
私もしばらくは毎日継続して飲んで、
今月中にはあと３ｋｇ～５ｋｇは落としたいと考えています
もう、色々飲まれてる方もいらっしゃると思いますが、
オススメなので、良かったら皆さんもお試し下さい！！
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