こんばんは(-^□^-)
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです。
どんどん暑くなって、朝シャワーを浴びてから出かけるという人も居ると思います。
この先もっと暑くなるので、朝シャワーする人が増えると思います。
そこで今日は、
「朝シャワー」の色々な効果をご紹介します
、“朝シャワー”が美容健康を維持する強い味方になってくれることはご存じですか？
実は朝シャワーをすることで、ダイエットや風邪予防といった効果が期待できるんです！
朝の熱めのシャワーは体温＆代謝アップにピッタリ
痩せやすい体をつくる
人は体温が上がると血行が良くなるので代謝も上がり、体温が低いと血行が悪くなり代謝も落ちます。
起床後は体温が低いので、熱めのシャワーを浴びることで体温を上げることができます。
効率よく体温が上がることで代謝も上がり、同じ生活をしていても太りにくく、痩せやすくなります。
免疫力が高まる
血行が良くなると栄養や酸素が十分に体中の細胞に行き渡り、体が活性化するという嬉しい効果も。
また、体温が上がると免疫機能が高まり、体の免疫力がUPします。
体温が1度上がると、代謝は13％、免疫力は5倍もアップします。
朝起きて「体温がなかなか上がらず体が冷えている……」という人は、朝シャワーに入ってみてはいかがでしょう？
朝シャワーのメリット
「目が覚める！」「気分がすっきりする！」
私達には自立神経という神経があります。そしてその自立神経は、交感神経と副交感神経で成り立っています。
日中、身体が動き出した時に活発になる神経を交感神経といい、夜間や安静時に活発になる神経を副交感神経といいます。
この二つの神経は24時間、休むことなく常に動き続けています。
皆さんも経験があるかと思いますが、会社で残業が続いたり、精神的なストレスを受けると、便秘をしがちになったり、寝つきが悪くなったりしませんか？
あれはまさしく、自律神経の乱れによるものです。
こうした乱れてしまった自律神経の回復には、朝のシャワーが効果的です
ダイエット効果が期待できる
朝一番に水圧によるお肌への刺激は、副交感神経と交感神経のスイッチを切り替えてくれます。
それは朝一番から代謝を上げられる、と言う意味です。
普通、体は昼頃からエネルギー消費モードに...
しかし、朝シャワーによってそれが朝イチから働いてくれるため、
早い時間からのカロリー消費がダイエット効果につながるのです
体臭が予防できる
私達は寝ている間に皮脂を分泌しています。そして汗は季節の違いこそあれ、平均してコップ1杯ほどの汗を大量にかいています。
そうした汗や皮脂が雑菌とまじりあい、体臭に…なんてこともあります。
こうした理由から朝シャワーをする事で、体臭を予防しさわやかさが増します。
勢いよくたっぷりと！お湯で身体を刺激するイメージで浴びましょう。
朝のシャワーで欠かせられないのは、水圧によるお肌への刺激です。
お肌の刺激が血行を促すのです。
そして、首には太い頚動脈が通っています。
首を温めることは全身が暖めらることを意味します。
ですから、お肌の血色も良くなりますし、血流がよくなり毛穴の汚れが落ちやすくなります。
水分で潤った肌に化粧水・乳液でしっかり保湿すれば、朝の化粧ノリも抜群！！
シャワーの時間は3-5分程度で済ませます。
熱めのシャワーを長時間浴びると、肌の乾燥を招くこともあるので、サッと浴びて出るくらいがおすすめです。
朝洗髪することはおすすめできません。
頭皮は薄い皮脂の膜=庇護膜（ひごまく）で守られていて、シャンプー後はこの庇護膜が一度洗い流されます。そして数時間かけて再び膜が再生されます。
朝洗髪してこの庇護膜を洗い流し、すぐに外出するということは頭皮を守る膜がない状態で外出するということ。
紫外線の影響をダイレクトに受けてしまいます。
汗をかいたので洗髪するという方も、あまり頭皮をこすらずさっと汗を流す程度にしましょう
朝のシャワーは美容にも健康にもダイエットにもいいんです
冬場は、寒暖差によるヒートショックに注意が必要ですが、
これからの時期はオススメです♡