こんばんは
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです。
私事ではありますが、
今日はちょっと嬉しい事がありました
仕事で久々にスーツを着たのですが、スーツ用のベルトが・・・・
一番奥で締めてもかなりゆるくなって居ました
順調に落ちてた体重自体は、今はあまり変化がなく、
体脂肪が落ちて筋肉量がちょっとアップしたかなぁ、
って感じなのですが、
これは嬉しい変化です
やっぱりスムージーのおかげかな？
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以前も紹介しましたが、とりあえず毎日飲んでます。
生活リズムが不規則なのを早く直したいのですが、色々事情がありまして・・・
手っ取り早く効果が出るものを試してみたくて飲んでます(笑)
さてさて、
今日も色々書きたいことはあるんですが、
簡単にちょっとだけ。
血糖値をあげれば食欲を制限できる！
食べる量が少なくても、血糖値さえあげれば空腹感をコントロールして痩せられるんです。
実は空腹感を感じるポイントのひとつが血糖値。
血中に糖が少なくなると空腹を感じます。
血糖値を上げるには糖分を摂取するのが手っとり早いのですが、
なんと、、、
運動することでも血糖値を上げることができます。
運動により糖や脂肪の倉庫である肝臓や内臓脂肪からエネルギーが引き出され、
血糖値が上昇し、脳が空腹じゃないと感じるのです。
о(ж＞▽＜)ｙ ☆о(ж＞▽＜)ｙ ☆血糖値をあげて空腹感を瞬時に消す方法
「その場ダッシュ20回」（約10秒間）
体を激しく動かすことで、体内の血糖値が一時的に上昇し、空腹感がおさまります。
その場で足踏みをしてダッシュをするだけで、食欲がコントロールできるという事です。
ダッシュが恥ずかしい人は、
イスなどに座ったままでも全身にギュ～っと力を入れてスッと抜く
この方法を試してください。
10セットほど繰り返すと、かなり空腹感がおさまります。
どうしても食べ過ぎちゃうという方は、是非お試し下さい(^_-)-☆