こんばんは(*^▽^*)
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです。
今日は、運動ゼロでくびれをゲットする方法です！！
姿勢のいい人ってスタイルの良い人が多くないですか？
姿勢が綺麗だからスタイルがよく見えるのか、
スタイルが良いから姿勢がよく見るのか、
その答えは、「どちらも正解」です
猫背は腹に脂肪がつきやすい！
人間の体は助骨や内臓が体の前側にあり、常に前方向に重みがかかっているので、猫背は楽な姿勢です。
“楽＝筋肉を使っていない”ということ。
筋肉が使われていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまっていく
リンパ管の動きも悪くなるので老廃物がたまり、より代謝が落ちて、脂肪をため込みやすい体ができる
正しい姿勢をとっててみてください。
下腹部に負荷がかかって、それだけで多少のエネルギーを使っている実感がありませんか？
これをクセづけして日々過ごすことで、基礎代謝を高めることはもちろん、筋力アップの効果も期待できます
「ダイエットに最適な姿勢」
ダイエットは、もともと「美しくなる」のが一番の目的ですので、
脂肪を減らさなくても、簡単に美しく変化する「姿勢を正す」という行為は、それだけで大きな効果がある方法なのです。
脂肪燃焼しやすい姿勢
脂肪燃焼しやすい姿勢というのは、言い換えれば「身体に良い、美しい姿勢」ということです。
美しく、脂肪燃焼しやすい姿勢を保つのに一番大事なのは、なんと言っても「骨盤を意識する」ことです。
美しく、脂肪燃焼しやすい姿勢を保つのに一番大事なのは、なんと言っても「骨盤を意識する」ことです。
特に、日本人は、昔から直接床に座る文化があるため、骨盤が後ろに下がりがちで、下腹が出てしまいます。
この姿勢がクセづいてしまっていると、立っていても座っていても歩いていても、下半身全面の筋肉しか使えず、お尻は垂れ、脚は張って、不恰好な身体になってしまいます。
無理に背筋を伸ばすことを考えず、骨盤の上にバランスよく上半身を乗せていることをイメージしてください。(お盆の上に上半身を乗せているイメージです)
それにより、腰、背中、腹部と均等に負荷がかかり、その結果、背筋が伸びているのならそれが正解です。
この姿勢がクセづいてしまっていると、立っていても座っていても歩いていても、下半身全面の筋肉しか使えず、お尻は垂れ、脚は張って、不恰好な身体になってしまいます。
無理に背筋を伸ばすことを考えず、骨盤の上にバランスよく上半身を乗せていることをイメージしてください。(お盆の上に上半身を乗せているイメージです)
それにより、腰、背中、腹部と均等に負荷がかかり、その結果、背筋が伸びているのならそれが正解です。
立ち姿勢なら、お尻に力を！
立ち姿勢の時に、上記の骨盤を意識することに加えて、お尻の穴を締め、内蔵を持ち上げるイメージをしてください。
これにより、軽く腹筋に力が入ると思います。
つまり、
つまり、
上半身が安定する骨盤の位置、
お尻の穴の締め付け、
内臓を持ち上げるイメージ
の三点です。
これを繰り返すことで、内蔵が活性化して、必ず痩せやすい身体に変わります。
これを繰り返すことで、内蔵が活性化して、必ず痩せやすい身体に変わります。
私もパソコン等やっている時は猫背になりやすいので、気付いた時にはすぐに姿勢を正すようにしています(*'-'*)ｴﾍﾍ
骨盤、肛門、内臓を意識する事を繰り返して、
「ビシッ」とした美しい姿勢を無意識にできる事を目的に頑張りましょう！！