こんばんは(*^ー^)ノ
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです
今日は、本当に簡単だけどある意味ダイエットの基本でもあるダイエット法のご紹介です。
それは、、、
「裸で、全身鏡の前に立つだけ」
現在の自分の醜いボディラインを上から下まで入念にチェックするという方法です。
理想のボディをキープ、あるいは憧れのボディに近づくためには、自分の現状を知ることが最も大切です。
頭からつま先まで全身が映る鏡はありますか？
もしこのダイエット法に興味があるなら、ない方は購入することをオススメします
鏡の前に立ち、
どこが自分の理想じゃないのか、どれくらい細くなりたいのかを想像しながら、
自分の不細工ボディを反省してください。
そして理想のカラダと、自分の現在のカラダで違う部分のお肉を両手でガシッと掴み「きえろー！！！！！」と念じながら、雑巾を絞るようにギュッギュッとマッサージしましょう。
掴めない部分は手のひらで押しながら、円を描くようにグリグリするのが効果的です。
はい、やるのはこれだけです。
部屋に鏡を3枚置けば、4.5kgのダイエットが期待できるそうです。
自己修正機能が活発になり、自分の嫌な部分を直そうとする心理が働くそうです。
毎日5分程度、鏡で全裸チェック！
立っているだけでなく、後ろ姿や座った姿、様々なポーズや角度で体をチェックすること！
そして出かけるときも必ず全身のチェックをする！
理想の体をイメージトレーニングする！
今の自分を把握したうえで、どうすれば憧れの自分になれるのか？と、イメージするのです。
理想の体型を思い浮かべながら、「私もこんな風になるんだ！」とイメージトレーニングをすると鏡ダイエットの効果はさらにUP。
もちろん、鏡を置いていても食事量が多かったり、
気をつかわないでいれば、ダイエットには繋がりません(￣∩￣#
鏡ダイエットにプラスして、
運動やスムージーダイエットなどの工夫を加えるとより効果的です！
ダイエットにおいて、体の老廃物を排出するリンパや代謝を高めることが重要になります。
なので裸でいることはマッサージの効果もでやすいようです。
また、服を着ていないときよりも体感温度が低くなっているので
体温を維持するためにカロリーを消費しやすくなります。
また、裸になると自分の姿勢の悪さが目立つようになり、自然と背筋がよくなるといいます。
以前ブログで紹介しましたが、
姿勢が良ければ、肉はつかないと言いますから、姿勢も意識しましょう
「全身鏡ダイエット」
一度騙されたと思って、ぜひ試してみてください(^_-)-☆