こんばんは(^^)/
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです。
今日は、昨日触れました
ハーブティダイエットのご紹介です。
ハーブティーダイエットとは？
ハーブティーダイエットは、普段飲んでいる飲み物を、ダイエットに効果的な効能を持つハーブティーに変えるだけの簡単なダイエット方法です。
煮出して飲み続けることで徐々にハーブの成分が体に浸透し、脂肪を溜めにくい体質に改善されていくのです。
ハーブティーが持つダイエット効果には、
便秘解消が期待できるもの、発汗作用があるもの、食欲を抑えるもの、デトックス効果があるものなど、それぞれに特長があります。
自分のダイエットのスタイルに合わせ、ハーブティーを選んでみて下さい
一般に、ハーブティーによるダイエット効果は3ヶ月以降に表れると言われています。
ゆっくり少しずつその成分は体内に浸透し、飲み続けることで体質改善されていくのです。
したがって、ハーブティーダイエットの鉄則は、まずは毎日飲み続けることです。
ハーブティーの有効成分を出来る限り抽出するために、お湯は熱いものを注ぎます。そして3〜4分蒸らしてじっくりと成分を抽出します。
ダイエットにおすすめなハーブティー
カモミール
さわやかな香りで、ハーブティー初心者にも飲みやすいと思います。
古くからお腹の調子を整えるために飲まれていて、ダイエットの大敵である便秘解消に一役かってくれます。
貧血や生理不順にも効き、まさに女性には優しいハーブティーですね。
カモミールはリラックス効果が高いことでも知られています。
安眠作用もありますので、昨日紹介しました『寝るだけダイエット』にオススメです。
その他、アンチエイジング効果やアレルギーを抑える効果もあると言われています。
フェンネル
利尿作用と発汗作用があることで有名で、体内の余分な水分と毒素を排出してくれます。つまり、体を良い調子にもっていくことができ、ダイエットに結びつきます。
そして、食欲を抑えるという驚きの働きがあり、食前に飲むと食べ過ぎを防ぎ効果的です。
レモングラス
これは私が一番好きなハーブです
その名の通り、レモンのような爽やかな香りが特徴の、人気が高いハーブティーです。
リンパの流れを良くする働きにより、新陳代謝も良くなります。
ジュニパーベリー
利尿作用とデトックス効果に優れており、ヨーロッパでは、泌尿器系の感染症の治療にも使用されています。
二日酔いのときや、むくみが気になるときに飲むと効果的です。
以上、オススメのハーブティでした
その他、ブレンドティーにオススメのジンジャー
脂肪燃焼を促進しダイエット効果が期待できます。
色々なハーブとブレンドして飲んでみて下さい！
ジンジャー＆レモンティはよく市販されていますよね？
ハーブが苦手な方は、こちらもオススメです。
他にも、ハーブが苦手な方にはレモンバームは飲みやすいと思います。
私が好きって事もありますけど・・・(笑)
フルーツティ（アップルやピーチ）に入れても合いますので、是非お試し下さい
ハーブティーダイエットは毎日続ける事が効果に繋がるので、飽きないように色々工夫してみて下さいね
ハーブティとは関係ないのですが、
最近めっきり豆乳でスムージーを作る事にはまってます！！
以前『豆乳ダイエット』で紹介しましたが、
私は本当に面倒くさがりなので、スムージーは市販の物を使ってますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
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シェイカーに入れて良く振るだけで出来ちゃうので、超簡単です
それでいてしっかり栄養も摂れるので大満足です。
野菜や果物買って作るのは手間だし、毎日飲むとなると結構お金もかかるので
バナナ味やマンゴー味は普通の豆乳で、抹茶味はバナナ味の豆乳で作る事が多いです
色々な味の豆乳があるので、色々組み合わせて味を楽しんでます
豆乳の効果もプラス出来るし、水や牛乳で作るより満足感も増します！
なので、置き換えダイエットやってる人にはかなりオススメです(^_-)-☆
良かったら皆さんもお試し下さい♡