おはようございます
ヘルス＆ビューティー研究家のエムです。
普段週一でやっているバドミントンですが、昨日おとといと久々に2日連続でやったら普段以上に疲れが・・・
しかもおとといは、友達付き合って深夜にウォーキングに行った（友達はポケモンＧＯをやりたかっただけの様ですが(笑)）ので、その疲労もあって、
昨日はブログを書かずに寝てしまいました
今日は、有名芸能人もダイエットに成功したという
超簡単コーヒーダイエットのご紹介です。
ドリンクダイエットの紹介続いていますね(笑)
コーヒーに含まれる成分が脂肪代謝を促進
カフェインで褐色脂肪細胞を活性化させ痩せやすい体質に変える！
以前も触れましたが、念のためおさらいです。
脂肪細胞には白色と褐色の２種類が存在。
・白色脂肪細胞は、全身に存在していて脂肪を溜め込む細胞
・褐色脂肪細胞は、白色脂肪細胞にため込まれた脂肪燃焼や基礎代謝などを生み出す細胞
コーヒーを1日3杯飲んだら脂肪燃焼量が約2倍に高まったという研究結果があるそうです
コーヒーダイエットで褐色脂肪細胞の燃焼力を大幅にUPしちゃいましょう！！
コーヒーに含まれる“クロロゲン酸”
クロロゲン酸には血中遊離脂肪酸濃度を上げる作用があり、体中貯蔵脂肪が分解、放出されエネルギーとして使われるため、ダイエットに効果的と言われています。
遊離脂肪酸とは
脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪が分解されてできる脂肪
20分位の運動で脂肪細胞から排出され、エネルギーとして消費される
クロロゲン酸はポリフェノールの一種
主にコーヒー豆、じゃがいもなどに含まれており、脂肪の蓄積を抑える効果に加え抗酸化作用もある優れた成分です
コーヒーダイエットのやり方
運動する20〜30分前に飲む
有効成分が吸収され最大に発揮するのは約30分後
飲む量は1日1杯～3杯程度（飲みすぎは副作用が出るので注意！）
もっと効果的にするには？
代謝が最も活性化する午前中に飲む
クロロゲン酸が多い浅煎りコーヒーを飲む
運動は有酸素運動を行う
※激しい運動は脂肪酸ではなく筋肉中のグリコーゲンを燃焼するため、脂肪は減らないそうです。
コーヒーが好きで運動も苦にならないという方であれば楽しみながら効果が期待出来るダイエット法です（‐＾▽＾‐）
コーヒー好きの人は是非お試し下さい