こんにちは！
理学療法士×フェムケアコーチ
の 小宮山めぐみ（こみやまめぐみ）こと、こめぐです☺️
突然ですが、
「骨盤底筋って聞いたことはあるけれど、よくわからない」
「尿もれがないから、私はまだ大丈夫」
そんなふうに思っていませんか？
実は、骨盤底筋群は
尿もれだけに関係する筋肉ではありません。
女性の身体を支える、
とても大切な存在なんです
骨盤底筋群って、どこにあるの？
骨盤底筋群は、その名前の通り
骨盤の底にある筋肉の集まり。
膀胱や子宮、直腸など、骨盤の中にある
臓器を下から支えています。
そして、呼吸や体幹の安定とも
関わっています。
私のフェムケア講座でも、
✅骨盤底筋群のダメージ度チェック
✅呼吸と骨盤底筋群について
✅膣＆骨盤底筋群トレーニング
などを取り入れています✨✨
骨盤底筋群を整えると、どんなメリットがあるの？
① 尿もれ対策につながる
咳やくしゃみ、笑ったときなどに
「あっ……」となることはありませんか？
骨盤底筋群は、尿道などを支える役割があります。
だからこそ、骨盤底筋群を適切に働かせることは、
尿もれの予防や改善につながります。
② 骨盤内の臓器を支える
骨盤底筋群は、膀胱・子宮・直腸など
を下から支えています。
普段は意識することがほとんどないけれど、
「身体の中を支えてくれている筋肉」
と考えると、その存在が
ちょっと愛おしくなりませんか？😊
③ 体幹の安定にも関わる
骨盤底筋群は、呼吸に関わる横隔膜や、
お腹・背中の深いところにある筋肉とも
連動します。
だから、
「骨盤底筋を鍛える＝尿もれ対策」
だけではない。
身体を安定させ、日常の動きを支える
ためにも大切な筋肉なんです！
④ 姿勢や身体の使い方を見直すきっかけに！
骨盤底筋群を意識すると、
「私はちゃんと呼吸できているかな？」
「骨盤はどんな状態かな？」
「身体に力が入りすぎていないかな？」
と、自分の身体に意識を向けるように
なります。
これって、実は
フェムケアの大切な一歩なんです✨
⑤ 自分の身体を知るきっかけになる
私がフェムケアで一番大切にしていること。
それは、
「自分の身体を、自分で知ること」
です。
顔なら毎日鏡を見ますよね？
肌の乾燥に気づいたら、保湿をする。
髪がパサついたら、ケアをする。
それなのに、
身体の中のことになると
「よくわからないから、そのまま……」
になっていませんか？
フェムケアは、
「自分の身体に気づく」
ところから始まります。
「鍛える」だけじゃない‼️
ここは、とても大切なポイント
骨盤底筋群は、
ただギュッと力を入れればいい
というものではありません。
呼吸と身体の動きを感じながら、
適切に
「力を入れる」
「ゆるめる」
自分の身体がどう動いているのか
を知ることも大切です✨
だから私は、
「鍛える」よりも「整える」
という言葉を大切にしています。
フェムケアは、自分を大切にすること
私のフェムケア講座のコンセプトは、
「顔をケアするように、自分の体をケアしよう♬」
そして、
「自分の体がいとおしくなるフェムケア講座」
です。
年齢を重ねると、
身体は少しずつ変化していきます。
だからこそ、
「昔はこうだったのに」
と比べるのではなく、
「今の私の身体はどうかな？」
と、自分の身体に目を向けてあげる。
骨盤底筋群を知ることも、その一つ。
フェムケアは、
特別なことをすることではありません
自分の身体に気づいて、
触れて、
感じて、
いたわる。
その積み重ねが、
「私の身体、ちゃんと大切にしてあげよう」
という気持ちにつながっていく😊🍋
自分の身体を、もっと知りたい方へ
私のフェムケア講座では、
フェムケアの基本から、
膣・骨盤底筋群、呼吸、
更年期以降の過ごし方、
アロマなど、
女性の身体を自分で
ケアしていくための内容を
お伝えしています。
🍋フェムケア講座
90分×全5回
オンラインとリアル対面を
組み合わせながら、
無理なく学んで実践していきます
《 内容》
・フェムケア基本編
・膣＆骨盤底筋群について
・骨盤底筋群の収縮度確認
・呼吸と骨盤底筋群
・膣＆骨盤底筋群トレーニング
・女性ホルモン、更年期以降の過ごし方
・アロマについて
・若返りマイブレンドオイル作り
・復習会
などをしています。
＜受講費＞
88,000円（税込）〜
・アロマ材料費込み
「知識を学ぶ」だけではなく、
自分の身体を実際に感じながら、
日常で続けられるセルフケアを
身につけていきます😊
「年齢だから仕方ない」と
諦めるのではなく、
自分の身体を知って、
自分で整えて、
もっと自分の身体を好きになる。
そんな女性を増やしていきたい
と思っています🍋✨
参加について
こちらはリクエスト開催となります。
「受けてみたい」
「詳しく聞いてみたい」
という方はDMからお気軽に
ご連絡ください！
こめぐ公式LINEでは
心と身体、フェムケアのこと、
私の日々の気づきやイベントなどを
発信しています
ぜひお友達登録して
繋がってくださいね
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
心・体・エネルギーを整え
本来の美しさと生命力を呼び覚ます✨
巡り・潤い・しなやかさを取り戻し
満ちて生きる女性を増やします🌸
ボディケアサロン「BRESH」🌊こめぐ