ウィメンズヘルスケア×理学療法士
のこめぐこと、小宮山芽生(こみやまめぐみ)です！
私は現在46歳で
更年期の症状が
この秋から徐々に増えています！
朝起きてからの口の乾燥
関節のこわばり
中途覚醒による睡眠不足
疲れやすさ・おもダルさ…
そのため整形外科に行ってみたり
更年期女性専門の婦人科クリニック
にも行きました。
現在、漢方薬で症状緩和を図っています。
さらに、更年期と思っていたら
貧血が進んでいた！
ということも判明しましたよ
更年期のことを学んでいたため
心配や怖さはなく
自分の症状を受け入れることができています！
きっと自分が更年期について無知だったなら
もっと驚き、ショックを
受けていたかもしれません。
そして、なんで私だけが・・・
となっていたでしょうから。
更年期というのは
45歳〜55歳にどの女性も通る道です。
それはいわば、生理と同じこと。
第二の思春期時期ともいえるかな。
生理の症状も軽い・重い
個人差があるように
更年期も人それぞれ、
２００種類ぐらいの症状があるんです！
だから、症状が増えてきて辛い時は
ただ、単に更年期は辛い・我慢するもの
ではなく、辛いなら、
医療機関を受診することも必要です
原因を探って、
もし更年期が原因でないならば
その病気を治すことが先決です
一旦、医療に頼って
自分で維持できるようになれたら
そこから自分のペースを見つけ
その後の人生を元気に過ごせるように
自分にあった運動や食事、生活の工夫
いわゆるセルフケアに
向き合っていけばいいのです。
ここで注意したいのは、
医療任せにしないこと！
医療はあくまで手段。
一時的なものと捉えた方がいいです。
日本は西洋医学的考え方なので、
集中して治療はします。
ただ、その後の管理体制が
薬しかないのが実情です
お医者さんから運動指導を受けるとか
食事指導を受けるとか
ほとんどないに等しい
そこからは自分の力でどうにかしましょう！
の流れ、自己管理能力が問われていきます。
一番大事なのは
そこからなのに
だから、今、医療期間まではかからなくとも
なんだかいつもより不調の場合
ご自身で何ができるのか？
我慢すればなんとかなるや
今だけのことだから時間が経てば
どうにかなるでしょう。
そんな気持ちでは
過ごさないでもらいたいのです。
必ず、そこには原因があります
不調になる原因が‼️
体のホルモン自体からなのか
生活リズムからのものなのか
心や考え方からなのか
食や環境からなのか？
この一つ一つに対する対応策で
心の状態、体の状態は
変わるわけです
ですので、一人でモヤモヤしない
ことが重要です
1人で悩むことだけは
絶対しないで欲しい‼️
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ウィメンズヘルスケア×理学療法士
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