おはようございます。
親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生です。
先週の「今日からずっと続けられるセルフケア産後塾」では
呼吸や骨盤底筋群のお話、産前産後の姿勢のお話を
させて頂いてからのセルフケアとエクササイズでした
ここら辺というのは分かっている、
だけれど、具体的に言うと…だったりね。
しかも個人差があるので
自分の身体を足の指先から頭のてっぺんまで
感じて欲しい、と思います
まずは自分の状況を知るということで、
その場で足踏み
「あらー！？こんなに違っていたんだ」
と驚きの声がありました（笑）
それからセルフケア実技
骨盤のゆがみを整えていくワークもしました。
そしてバランスボールでストレッチ
産後って、授乳やおんぶ、抱っこなど、
肩中心の動きばかりですよね。
でも意外とストレッチはしていない。
胸郭を広げたり、背中のストレッチをしましたよ
「あいたたた（痛）」
これから段々と寒くもなり、動かさないと、
血行が悪くなる時期でもありますね。
ますます身体の動きが小さくなっていってしまいます
バランスボールという手段を通して、
自分ではなかなか伸ばせない筋肉達を伸ばしていきます
終わると、スッキリされた表情をされていました。
クラスの前半は赤ちゃん中心、
後半はママ自身のこともしていきます
親子で元気でいたい！
その方が絶対良いのは確か～
親子で楽しみながら通えるのが
今日からずっと続けられるセルフケア産後塾で
はないかな？と思います
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