本日は、水の量についてだ。
ダイエット中は水を2ℓ飲む。
これをよく聞くと思うが
ただ水を２ℓ飲めば痩せる。
これは正確にいうのであれば
誤った情報となるのだ。
（そんなことで
痩せるなら誰も悩まぬ！）
人は水分を約1.2ℓを排出するが
年齢と体重・活動量に見合った
水の（水分）量を摂取することで
代謝アップに繋がるのである
下記の表から
自分に必要な水（水分）を
割り出して補給するのだぞ。
☆食事から摂取する水分は含まぬ
ダイエットと水の関係、
なぜ、水を飲むと良いのか
どれくらい飲むのが理想か
その理由を知らぬままでは
浮腫みなどの弊害も出る故、
自分に合った水の適量
それを知ることも大事である。
次は飲み物について話すぞ。