10月19日
22時就寝
5時30分起床
50.9→50.45
久々に体重測ったら50キロ越えていた😫😫
（体感的に越えてないと思っていたのに…恥ずかしい。）
朝一
バナナ、ココア、白湯
朝食
7時30分
ご飯100グラム
もろみ、こんぶ
大根千切り、きゅうり、トマト、海藻ミックス
白湯
お昼
13時30分
コンビニで
大根サラダミックス、サラダチキン、赤飯半分125グラムくらい。
最近、赤飯ブーム再来…
夕方
セブンコーヒー
夜ご飯
19時ごろ
大根サラダ、きゅうり、トマト、かぼちゃ、ネギキムチ、オクラ、海藻ねばねばミックス←味付いてないので無添加のダシで味付けドレッシングがわり。
写メにないが、アジの開き。塩っけが、、。
白湯
寝る前にも、白湯
日中もタンプラーに白湯を入れてるけど、熱くてごくごく飲めなかった。。
外回りだと行きたい時にトイレ行けないし、水分量ががくんと減る。
夜中トイレ一回
10月20日
0時過ぎてしまった、、調べ物していたらなかなか寝れず。
5時30起床
50.1→49.7
朝起きてすぐ
バナナ、ココア、白湯
朝ごはん
7時半
ご飯110グラム、鮭フレーク（無添加）、もろみ、大根千切り、トマト、白菜キムチ
白湯
昼ごはん
13時30分頃
海鮮丼（455キロカロリー）、海藻サラダ
コンビニおにぎりとかでも添加物入っているので、入っていないものを探すので必死、、
この海鮮丼は添加物書いて無かった。
生物大好なのでついつい選びがち。
白湯
マックコーヒーMサイズ
夜ご飯
19時頃
大根千切り、きゅうり、ネギキムチ、トマト、かぼちゃ、イワシの煮付け、写メには無いが、オクラめかぶ
白湯
寝る前に白湯
今日は外回り時、タンプラーの白湯を紙コップに移し替えて飲む方法に。車営業だから出来る技。グビグビ飲めた❢良いアイディア♪
昼間に海鮮丼食べたけど、明日の体重どうだろう、、。なるべく添加物が少ない物を探したけど…。醤油やワサビにも入ってるから安易に付けれない😫
10月21日
23時30就寝
5時半起床
49.5→49.1
夜中トイレ一回
起きてすぐ
バナナ、ココア、白湯
朝ごはん
ジューシーおにぎり、赤飯少し、大根千切り、キムチ、トマト、めかぶ
白湯
お昼ごはん
なすの豚肉挟み、写メ無いが目玉焼き、
大根千切り、きゅうり、めかぶ、赤飯おにぎり2個をごま塩で。
白湯
自宅でランチ出来たら一番良いなぁ
添加物の心配なく食べれる♪
赤飯も今朝、自分で炊いた（乾燥小豆から）ので安心🥰
ただ、めっちゃお腹空いていたので、おにぎり追加してしまった(^_^;)
セブンコーヒー
夜ごはん
19時頃
かぼちゃ、いわし生姜煮、大根千切り、きゅうり、オクラめかぶ、ネギキムチ、トマト
昨夜と同じ（汗）
白湯
今日は、昨日より日中の水分も多く摂れたので、トイレの回数も多かった！
外でトイレ探すのが大変なんだよなぁ、、
寝る前に、白湯
寝る前に白湯飲むと、必ず夜中にトイレに行きたくなる。飲まないとならない。
因みに、
10月22日
今朝の体重は、
48.9キロ
この3日でむくみが取れた感じ❢