1時間32分49秒 16.29km 5'42/km
5'51-5'38-5'41-5'32-5'40-5'39-5'50-5'57-5'25-5'23-6'06-5'24-5'14-6'15-6'10-1'41
昨日同様、起伏のあるコースで走りました。
GPSで測ったら、長い上り坂だと1.6kmくらい、下り坂だと1kmくらいありました。
ラスト2km弱は階段約100段を昇って、下り坂ジョグを2往復やりました。
ケツ筋が割れそうです。
左ふくらはぎの痛みはだいぶ良くなってきました。
古宇利島マジックアワーは記録は狙えないが、走れるかも～♪
5'51-5'38-5'41-5'32-5'40-5'39-5'50-5'57-5'25-5'23-6'06-5'24-5'14-6'15-6'10-1'41
昨日同様、起伏のあるコースで走りました。
GPSで測ったら、長い上り坂だと1.6kmくらい、下り坂だと1kmくらいありました。
ラスト2km弱は階段約100段を昇って、下り坂ジョグを2往復やりました。
ケツ筋が割れそうです。
左ふくらはぎの痛みはだいぶ良くなってきました。
古宇利島マジックアワーは記録は狙えないが、走れるかも～♪