健康的な食べるダイエットには
黄金比例があります。
2:1:1
野菜2果物含む:タンパク質1:炭水化物1 です✨
ダイエット後半
朝ご飯の一例です。
野菜は
キャベツ、ブロッコリー、トマト、大根、パプリカ、
キュウリ、レタス、キムチ、ピーマン、
のり、昆布、キノコ
タンパク質
玉子、ヨーグルト、納豆
糖質は
蒸し芋、キウイ、ブルーベリー
脂質は
アボカド
納豆もキムチもあるので、
味付けは玉子の塩、胡椒のみ
私は加工食品や添加物をなるべく避けました。
カロリーと塩分を意識すれば、
健康的な食べるダイエットが
出来ます。 
是非 良質な原型を召し上がってくださいね
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