基礎代謝を上げる⤴︎と同じ食事しても痩せますよね。💖💖
和食は塩分の取り過ぎがちです。
大戸屋さんは
言うのは簡単だけど、本当に難しかったです。
一日取るべきカロリーが足りないと、
体重には嬉しい反応するけど、
基礎代謝が下がるのは
リバウンドしやすい体になりがちです。
だから、食べるダイエットが大事です。
食べる事によって
咀嚼、消化し、カロリー消耗します。
食べる順番は
カロリー低い野菜からがおすすめです。
ビタミン、食物繊維、酵素だけでなく、
満腹感を感じることにより
過食防止にも効果的です。
私 満腹感じにくいので、
水を食前300cc食後300cc飲むようにしています。
ラクラク1日1800cc以上取ることが出来ます。
今日の痩せ飯は
ダイエット期間中、
大変お世話になってる
大戸屋さんの
もろみチキン炭火焼き定食です。
大戸屋さんは
塩分、カロリー、タンパク質、野菜の量、
五穀米など
バランス良く美味しくいただけますので、
本当に助けています。
代謝上げる⤴︎方法もう一つは
タンパク質を摂取すること
大戸屋さんは
タンパク質の量まで、
選べるのが一番おすすめです。
最後は運動と良質な睡眠です。
私は運動が苦手だったけど、
簡単な筋トレでも
習慣化にすると結構気持ちいいですよ。
夜もよく眠れますようなりました。
ブログ初心者で
写真も上手く撮れないけど、
少しでも、自粛太りで悩んでいる方々に、
お役に立てれば幸いです。
今日もご覧いただき、有り難うございます。
では、楽しい一日でありますように、
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
また明日もよろしくお願いします。