こんにちは😃7カ月で20キロダイエットに成功したトモコです。
今日はダイエット期間中の
チートデイについてお話ししたいです。
実は
お恥ずかしいですが、
私 チートデイに弱くて、
一日ところ、2日、一週間、
一カ月の努力したダイエットを台無しに
したことがあります。
なので、私のルールは
週2回？
(多分もっと食べてたかも)
ランチを好きなものにします。
間食に200カロリーなら、
どうしても食べたい物を食べる
ダイエット期間中でも我慢は禁物、
ルールを決めて上手く食べるのが
ポイントです。
おすすめ間食は
ナツ、果物、チョコ70%以上
体にいいものがおすすめです。
そして、食べる時のおすすめはこれです👏👏👏
個人差がありますが、
私は緑茶コーヒー、生姜レモン茶が好きです。
タンパク質と野菜と大根おろしの組み合わせは
一押しです。👍
今日のお昼は
塩分と脂質が高いので、
皮を除きました。
サルサをハバネロソース、
飲み物は生姜レモン黒豆茶にしました。✨
これからいっぱい水をのんで歩きます
外食は基本塩分、脂質、カロリー
すぐオーバーするので
代謝を助ける飲み物が大事です。
夜は豆腐サラダ、🥗
わかめとキュウリの酢の物など、
塩分を徹底的に減らし、
軽めにします。
ご覧いただきありがとうございます😊
今日も良い一日であります様に
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
では、また明日ね（＾ν＾）／💖