食べるダイエット 蕎麦ダイエット

夏になると、冷やし麺を

食べる機会が増えますね、

今日は蕎麦ダイエットについて

お話しします。

ダイエットと言えば、

糖質制限が常識と思われるけど、

蕎麦の栄養成分を検索すれば、

びっくりするほどのスーパーフードが

分かります。

簡単にまとめますと

＊低GI   

＊ルチン　アンチェンジ、美容にいい

＊ビタミンB群

なんとタンパク質まで取れる事が素晴らしい。

蕎麦ダイエットのルールは

一日一食の中の炭水化物を

蕎麦に置き換えます。

例えば、高カロリー高GIのパンや白米を

　　　　　蕎麦に置き換えます。

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

💖食べるダイエットは

良質な

糖質          (玄米、蕎麦、雑穀米、さつま芋、全粒粉)

タンパク質(ササミ、鶏胸肉、魚、大豆、卵、牛乳)

脂質          (オリーブオイル、無塩ナツ、アボカドなど)

野菜、果物(低GI 緑、黄、赤、白、紫)

三大栄養素を

バランス良く取る　

黄金比例

野菜2:タンパク質1:糖質1

健康痩せダイエット法です。💖

皆様も是非

しっかり食べて、健康痩せしましょう。✨

ブログ初心者で、色々模索中ですが、

これからもダイエットに役立つ情報を

頑張ってアップしますね。

今日もご覧いただきありがとうございます😊

素敵な一日になりますように、

また明日もよろしくお願いします