幸せホルモンに満ちたい

ジメジメした雨の日は

気分まで晴れませんね。

本日のバランスランチは

納豆アボカドサルサ、

グリーンサラダ

ミックスナツ、

蒸しさつま芋

プロテイン

です。

実は

幸せホルモン　セロトニンを

つくる食べ物、、、、

一位は

大豆類、

大豆類の中、腸美人になる、

善玉菌を増やす、納豆や味噌がおすすめ

二位は

バナナ

バナナは私がダイエット中

よく糖質として取り入れます。

セロトニンや睡眠ホルモンだけではなく、

ダイエットには優れた手軽に取れる

栄養素豊富な食材です。

三位は

チョコレート　70%

(単なる甘いものが食べたいかも)

ダイエット中のストレス解消にもなります。

雨と自粛でなかなか運動不足になりがちですね、

リフレッシュして

歩く事によって

セロトニンの活性化に繋がると

言われるんですよ。

今日も少しダイエット情報を配信してみました。

お役に立てれば幸いです。

ご覧いただきありがとうございます😊、

今日は幸せホルモンに満ちる一日になりますように

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

また明日もよろしくお願いします。