太った原因が色々、
糖分、塩分を取りすぎて水太り？
朝から
ラーメン、牛丼、チャハン、菓子パン
糖質取りすぎ太り？
冷え症で血流悪い代謝悪い太り？
数学の問題だけど、
一日必要なカロリーが1200なら
それ以下取れば痩せると思ったら、
実は
カロリーを基本代謝より少なくとると
体が守りに入るらしい。
基礎代謝も下がり、太りやすい体になるんです。
そうです、消費カロリーをオフされるんだそうです。
だから、
痩せなかったです。
だからタンパク質を摂取したほうが痩せるんです。
原型な食材を食べて、
咀嚼、消化、吸収、
それぞれの過程において、内臓が働くことで、
基礎代謝が上がるんです。
だから、飲むプロテインより、
食べて痩せるダイエット法が
おすすめです。
私は食べ過ぎた後、
体がリセットしたい、
胃腸を休ませる時に、
酵素とか、プロテインを使っています。
5:2と16:8ダイエットについては次回に
お話しします。
体重や男女べつ、仕事別
で必要なカロリーも違うです。
体と相談しながら、
質の良い食事で、
綺麗に痩せましょうね。✨
✨本日もご覧いただきありがとうございます😊
今日は幸せな一日になりますように
また明日もよろしくお願いします
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