大変お待たせしました🤗
ダイエット歴35年の友子です。
二週間朝ご飯のタンパク質を
何がすごいっていうと
茹で卵に変えた結果
体重➖３．３
体脂肪率➖５.２%
凄くないですか？
最初の三日は劇的に効果が出ましたー💖
短期チャレンジはありですね（＾ν＾）
私は最初の三日間普通食に
茹で卵を朝から食べただけで、
結果が出ました。
後半は
追い込みたくなり、
ダイエットの神
サバ水煮缶と組み合わせ
炭水化物も抜いて、
素晴らしい結果になりました😊
根拠は卵の
調理法によって
吸収率が変わるらしいです🤗
なんと
茹で卵の吸収率は９０%以上
良くなるらしいです。👏👏👏
実はダイエット期間中、
目玉焼きやオムレツは
朝ご飯に取り入れていました。
なので、そもそも
朝ご飯に卵は
ダイエット効果があると言えます✨
調理法を茹で卵に変わるだけで、
効果がすごいです。💖💖💖
調べた所、
一日取り入れる目安に
女子は三つ
男子は五つ
茹で卵の栄養価値が高く
細胞に必要な栄養素が豊富
天然サプリと言われています、
食物繊維＋ビタミンC
加えるとさらに
バランス良くなります✨
痩せ飯は
なるべく加工食品を使わずに
食べ物出来るだけ
原形を食べて、
健康的に痩せる方法です。
綺麗になって行くの実感してみて下さいね🤗
少しでも参考になれば幸いです。
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今日も皆様にとって
素敵な一日になりますように💖💖