こんにちは😃
寝る前にストレッチ
一週間ダイエットチャレンジ中の友子です😊
私
実は昨年度11月11日から
人生最後のダイエットを実施して
今年の8月まで
68.5キロから47.3キロ
ー20.2キロのダイエットに成功しました
うん？
何故？
もう一度ダイエットチャレンジする必要があるの？
と言うと
35年ダイエット歴があるにも
かかわらず、
目標を達成して解禁した後、
ジムも行かなくなり、
美味しい外食と
夜遅くまでお酒飲んで🍶
元の生活に逆戻りしていまいました。
1年間の努力を無駄にしないために、
一週間ダイエットチャレンジを
始めました。
先週の結果はー3キロのところで
止まりました。
本題に入ります。
今週は筋トレ一日30分以上、
食事は
野菜2：タンパク質1：糖質1
寝る前にストレッチ
一日一回プロテイン補充
で
一週間ダイエットチャレンジします。
ワクワクしますね、
多くな方がダイエットって
ストイック、食べない、不健康的と
考えているけど、
私のダイエット方法は
定期的な運動を取り入れた生活する、
栄養素を摂取する、
健康な生活と身体に取り戻すことが目的
焼きたてパンは美味しい、
トンカツ、唐揚げ、ラーメン、
ファーストフード、お酒、
などは週一にします。
小さな目標の達成することで、
最終的に大きな変化につながります
明日は筋トレの内容をご紹介します。😊
では
皆様にとって素敵な一日になりますように
（＾∇＾）/