数日前より、ジムで筋トレマシンも使うことにしました
今まではひたすらウォーキングと自転車漕ぐやつだけ。
コーチに基本的な三個のマシンを紹介してもらいました。
一個目
バーベルもちあげるような動きをする腕の運動のやつ
一番軽い重りでも20回出来ない…
２個目
腕立てふせする時みたいな筋肉を使うやつ
一番軽い重りでも動きません…
重り無しでやりました
それでもキツい
３つの中でこれが一番きつかった
私一回も腕立てふせ出来ない人だし(^_^;)
私の後を70代位の爺さんがこれを優雅に使っていた(^_^;)
三個目
ふくらはぎの筋肉使うやつ
これも一番軽い重りで。
これはなんとか20いけました
ウォーキングマシンと自転車漕ぎのおかげかなあo(^-^)o
どれもこれも20回連続でしようと思うと、10回過ぎた辺りからしんどすぎて
んぅっ！
ほへっ！
とか凄い声が漏れ出しますw
周りの人が、さぞかし重い負荷でやってんだろうなと私を見ると…
重り0とか
恥ずかしい(^_^;)
後日の筋肉痛が半端ありません
でもとても楽しい(*^o^*)
早くまたやりたいなあ
本当にジムとプールを初めて良かったです
今まではひたすらウォーキングと自転車漕ぐやつだけ。
コーチに基本的な三個のマシンを紹介してもらいました。
一個目
バーベルもちあげるような動きをする腕の運動のやつ
一番軽い重りでも20回出来ない…
２個目
腕立てふせする時みたいな筋肉を使うやつ
一番軽い重りでも動きません…
重り無しでやりました
それでもキツい
３つの中でこれが一番きつかった
私一回も腕立てふせ出来ない人だし(^_^;)
私の後を70代位の爺さんがこれを優雅に使っていた(^_^;)
三個目
ふくらはぎの筋肉使うやつ
これも一番軽い重りで。
これはなんとか20いけました
ウォーキングマシンと自転車漕ぎのおかげかなあo(^-^)o
どれもこれも20回連続でしようと思うと、10回過ぎた辺りからしんどすぎて
んぅっ！
ほへっ！
とか凄い声が漏れ出しますw
周りの人が、さぞかし重い負荷でやってんだろうなと私を見ると…
重り0とか
恥ずかしい(^_^;)
後日の筋肉痛が半端ありません
でもとても楽しい(*^o^*)
早くまたやりたいなあ
本当にジムとプールを初めて良かったです