練習会。

22(月) rest

23(火)朝10000B-up 3'50-3'44-3'44-3'41-3'37-3'33-3'28-3'24-3'18-3'16 Total35'40 ave3'34 夕60'jog

24(水)1000m10本 rec200m 設定3'10
3'11(1'22)3'11(1'15)3'12(1'19)3'06(1'22)3'05(1'28)3'07(1'20)3'10(1'27)3'01(1'25)3'01(1'28)2'59


今日は練習会
余裕があったから４本目からスタートを送らせて追い付くように頑張りました

まぁまぁ追い込めたからよかったかな

合宿。

昨日、今日で県下一周駅伝の合宿

指宿であった為、指宿チームも合同でやりました


昨日～

1000m12本 設定3'05～3'10 rec200m

3'05(60")3'04(63")3'07(59")3'05(66")3'06(64")3'05(74")3'04(66")3'06(62")3'05(63")3'05(71")3'08(73")3'06



今日～

16km走 設定3'40～3'20

3'41-3'44-3'36-3'28-3'31-3'28-3'30-3'33-3'23-3'25-3'26-3'23-3'20-3'17-3'07-3'04 Total55'01 ave3'26


去年の今頃より質も量も高い練習が出来てる

２週間後は最初の選考会

目標の31'30を切れるように頑張ります

県体。

今日は県体

5000mは9:20スタート

暑かった～


15'45(3'04-3'06-3'08-3'15-3'11)


微妙

やはり課題は3000以降の落ち込み

ロングインターバルをしないと


次は木曜日に指宿10マイル

がんばろ