今日はチームのエースI藤君と東濃走る為に蘇水公園までトランポ。
待ち合わせ10分前にファミマ到着〜
しばらくしてI藤君、お久しぶりのY田さんと合流してベース走との事でスタートして、丸山バイパス上ります。
I藤君先頭でずっと牽いてくれるけどきつい！
それもそのはずで長い上りなんてかなり久しぶりですから…
序盤から千切れる訳にはいかんので、頑張って付いて行きました！
坂折棚田方面に走って行くと路面がアイスバーンでかなり冷やっとしたけど、みんな落車なくて良かった😅
棚田下ってから恵那インター方面への高速走行区間を、Y田さんの強い牽きに必死に付いて行き、上り区間でローテして先頭を牽くも上げ過ぎて300〜420wで走ってしまい乳酸地獄に…
その後一度コンビニ休憩したけど、補給あまりしなかったので終盤エネルギー切れに…
コンビニからは上りがメインな為、乳酸溜まりまくって先頭出れず…でも何とか千切れずに付いて行きます
終盤の小沢商店前後の上りが終盤なのに勾配10%
前の2人は雑談しながら上っているけど自分は必死！
と言うか途中で完全にエネルギー切れ、足も売り切れて千切れて一人旅になりました
もうね200w出んのよ
大腿四頭筋もかなりのダメージなのでダンシング出来ないし…
合流後は気を使ってもらい？ペースダウンされたので千切れずに走れて御嵩で2人と別れてから、蘇水公園まで頑張って走り無事帰還しました
帰宅してからI藤君といつぶりか調べたら9月以来でした😅
今日のライドでも右足は上げた時に、違和感出るぐらいであまり気にならないレベルでした。
あまり無理せず落ちまくったパワー、筋持久力を上げて行かないとね