休日やけど朝6時起床！
6時でもすでに暑いやん…
チャチャと支度して庄内緑地へ
今日もヨンハンで9周
アップ1周しただけで汗だく💦
2.3キロ×9
3周毎に給水取る予定が予想以上に気温が上昇しているため3.2.2.1.1に変更
3周目からペーサー
430やけどやっぱり後半になるにつれてかなりキツい
皆んな出たり入ったり
ペース落とす人も
最初の頃は話しながら走ってたけど、
だんだん皆んな無言に…
419 427 117
426 431 116
424 428 117
428 430 116
425 429 116
430 434 116
422 428 115
427 428 116
427 424 109
いゃ〜キツかった
ダウンもキロ6オーバーでもフラフラ
軽い熱中症気味に
頭から水被って冷やす
もうちょいペース落としてもいいかもね！
６日ー24K
プランクー2分