山本理恵です
ブログではお久しぶりです
最近夜も寝苦しいですよね💦
急遽記事を書いています。
【熱中症予防には鼻呼吸が大切！
その① 〜鼻呼吸で脳をクールダウン〜】
▼脳にとって快適な室温・・・22℃～24℃
▼体にとって快適な布団内の温度・・・33℃
涼しいエアコンを効かせたお部屋で
眠る前に
3回この呼吸を繰り返してください＾＾
これで
脳をクールダウンさせることができて
熱中症を予防できます。
▼鼻からゆっくり息を吸う【4秒】
▼息を止める【7秒】
▼口からゆっくり息を吐く【8秒】
鼻呼吸をすることは
脳に近いところに空気が通るので
脳を冷却することが可能です。
是非涼しいお部屋で
行ってみてください＾＾
寝苦しい夜の
睡眠の質も上がります♪
メディカル呼吸®︎アドバイザー
日本マミーボイスアカデミー協会
理事長 山本理恵