山本理恵です
【時々マスクを外して深い呼吸で熱中症対策と紫外線対策を】
☀️太陽のぽかぽか陽気や木漏れ日にうきうきする5月ですが、うっかり熱中症対策や紫外線対策を忘れてしまいがちですよね。
冬から暑さに体が慣れていないのです。
そして朝昼晩の寒暖差も大きいです。
そんな時も
体のダメージを最小限にしようと
「自律神経」さんが
一定の体温に保つように頑張ってくれています。
そこに無理をすると
急激な発汗、体力消耗から
熱中症になりやすいです。
（昨日うちの高校生長男もクラブ活動中、
軽い熱中症になりました）
ふぅーっと息を吐ききったら、
お花を香りを吸い込むように
胸いっぱいに息を吸い込んでの
深呼吸を3回はしましょう♪
疲労感も回復します＾＾
真夏に比べると
日差しがそれほど強くないのですが、
初夏にあたる5月は
すでに紫外線が強くなり始めていて、
しっかり紫外線対策を行わないと
肌荒れやシワ、シミ、くすみなどの
トラブルが発生しやすくなります＾＾
日傘や帽子、水分補給と
「はきだす呼吸😮💨」忘れずに＾＾
あ、マスクの跡に日焼けしないよう
気をつけてくださいね＾＾
メディカル呼吸™️アドバイザー
日本マミーボイスアカデミー協会
理事長 山本理恵