トマトが赤くなると医者が青くなる理由
■トマトが赤くなると医者が青くなる理由
昔のことわざで「トマトが赤くなると医者が青くなる」
ということわざがあります。
これを聞いてあなたはどう感じましたか？
「へえ～。トマトってそんなに健康にいいのか。」
って言うのが感想ではないでしょうか。
そうなのです。
恐るべき「トマトパワー」を今日はご紹介したいと思います。
あなたはトマトが好きですか？
ダイエットのお腹が寂しい時につまむ食べ物として
トマトを常備しておくととても便利ですよ。
お腹がすいているわけでもないけれど、
何か口が寂しいって時。ありますよね？
こんな時は手早く食べられる何かを
食べたいって思いませんか？
ここでチョコレートやお菓子に手を出すか、
それをトマトにするかで大きくあなたの
美容と健康に違いが現れてきますよね。
特に「フルーツトマト」少しお値段がはりますが、
この美味しさと来たら！！
感動ものです。フルーツというだけあって
果物のように甘くて贅沢な味がしますよ。
そしてトマトの栄養はあなたのカラダを健康に、
そしてダイエットに導いてくれる素晴らしい内容です。
漢方で、トマトの事を「清熱解毒作用」というようです。
つまりどういう事かというと、血液を浄化する。
その上に脂肪の消化の助けになると言うものです。
血液がサラサラになり脂肪を減らす役割を持っているって
事なんです。
素晴らしいって思いませんか？
そして血圧を下げて血管を丈夫にして、お肌をキレイに
してくれる作用もあるのです。
なんて健気に働いてくれることでしょう。
トマトの成分にリコピンという成分を聞いた事
ありませんか？
このリコピンはカロチンの一種で赤みを持っている
成分のことです。
そしてこの成分は私達の老化や病気の原因になると
言われている活性酸素を抑制してくれるのです。
活性酸素は年齢と共に増えていきますし、激しすぎる運動をする人、
紫外線に長時間あたる人、たばこを吸う人には特に増えやすく
老化や病気に繋がりやすくなるものです。
そういう意味でも活性酸素と戦ってくれる「トマト」の成分は
大いに嬉しく歓迎したいものですよね。
トマトというと、どんなメニューを思い浮かべますか？
もちろん、生で食べるのもよし。
炒めたり、煮込んだりするのもいいですね。
カロチンは油と一緒に摂るとさらに栄養価が高まる性質が
あるのですよ。
ですから、炒めたりするのもオススメです。
リコピンは熱に強いので煮込み料理もいい感じです。
トマトでお魚を煮るなんていうのも、栄養的にバランス
が良いですね。
さらにトマトはペクチンという整腸作用を含んでいる為に
便秘の改善。コレステロール値の改善にも向いていますよ。
こんなにいいことづくめの、手ごろなお野菜を食べない手は
ないと思いませんか？
但し、トマトはカラダを冷やす作用がありますので、
沢山食べる場合は煮込むのがオススメですよ。
さてあなたなら、どんなトマトレシピを考えますか？
昔のことわざで「トマトが赤くなると医者が青くなる」
ということわざがあります。
これを聞いてあなたはどう感じましたか？
「へえ～。トマトってそんなに健康にいいのか。」
って言うのが感想ではないでしょうか。
そうなのです。
恐るべき「トマトパワー」を今日はご紹介したいと思います。
あなたはトマトが好きですか？
ダイエットのお腹が寂しい時につまむ食べ物として
トマトを常備しておくととても便利ですよ。
お腹がすいているわけでもないけれど、
何か口が寂しいって時。ありますよね？
こんな時は手早く食べられる何かを
食べたいって思いませんか？
ここでチョコレートやお菓子に手を出すか、
それをトマトにするかで大きくあなたの
美容と健康に違いが現れてきますよね。
特に「フルーツトマト」少しお値段がはりますが、
この美味しさと来たら！！
感動ものです。フルーツというだけあって
果物のように甘くて贅沢な味がしますよ。
そしてトマトの栄養はあなたのカラダを健康に、
そしてダイエットに導いてくれる素晴らしい内容です。
漢方で、トマトの事を「清熱解毒作用」というようです。
つまりどういう事かというと、血液を浄化する。
その上に脂肪の消化の助けになると言うものです。
血液がサラサラになり脂肪を減らす役割を持っているって
事なんです。
素晴らしいって思いませんか？
そして血圧を下げて血管を丈夫にして、お肌をキレイに
してくれる作用もあるのです。
なんて健気に働いてくれることでしょう。
トマトの成分にリコピンという成分を聞いた事
ありませんか？
このリコピンはカロチンの一種で赤みを持っている
成分のことです。
そしてこの成分は私達の老化や病気の原因になると
言われている活性酸素を抑制してくれるのです。
活性酸素は年齢と共に増えていきますし、激しすぎる運動をする人、
紫外線に長時間あたる人、たばこを吸う人には特に増えやすく
老化や病気に繋がりやすくなるものです。
そういう意味でも活性酸素と戦ってくれる「トマト」の成分は
大いに嬉しく歓迎したいものですよね。
トマトというと、どんなメニューを思い浮かべますか？
もちろん、生で食べるのもよし。
炒めたり、煮込んだりするのもいいですね。
カロチンは油と一緒に摂るとさらに栄養価が高まる性質が
あるのですよ。
ですから、炒めたりするのもオススメです。
リコピンは熱に強いので煮込み料理もいい感じです。
トマトでお魚を煮るなんていうのも、栄養的にバランス
が良いですね。
さらにトマトはペクチンという整腸作用を含んでいる為に
便秘の改善。コレステロール値の改善にも向いていますよ。
こんなにいいことづくめの、手ごろなお野菜を食べない手は
ないと思いませんか？
但し、トマトはカラダを冷やす作用がありますので、
沢山食べる場合は煮込むのがオススメですよ。
さてあなたなら、どんなトマトレシピを考えますか？
肥満防止の栄養素
あなたは肥満を防止する為にどんな事に
気を配っていますか？
「もちろん、ひたすら食べるのをガマン！」
「一生懸命運動！」
さてこれらのご意見をどう思いますか？
食べるのをガマンは、太りやすくなる！
ってことはご存知ですね。
これはあなたも賛成ではないでしょう。
では、「一生懸命運動している」は
どうでしょうか？
一生懸命運動は素晴らしいのですが、
運動しているから大丈夫！って油断して
消費分以上に食べてしまうって事はないですか？
例えば
「今日は沢山、運動したな～だからケーキと
ジュースこれくらいは大丈夫。」
「今日は運動していないけれど、昨日運動したから
お菓子くらい食べても大丈夫。」
これでは本末転倒といったところ。
運動は大事ですが消費した以上に沢山食べていると
余った分は脂肪にまわされちゃいますよ。
もちろん食べるのはいいことです。
でも、食べる内容を吟味する必要が
あると思いませんか？
そうです。あなたのお考えの通り。
栄養のあるものを食べる！ココが大事です。
さらにダイエットをお考えのあなたは肥満を
防止する栄養を選んで食べるのはとても賢い
考えだと思いませんか？
「肥満を防止する食べ物って一体どんな食べ物？具体的には？」
そうですね。知りたいですよね。
ではお答えします！
ある研究結果からです。
色々な食生活をして調べたデータでグループ分け
したところ高血糖、血圧、肥満などが少ないグループ
に共通している食べ物があったらしいですよ。
それは何かと言うと「マグネシウム」と「タウリン」。
「マグネシウム」と「タウリン」の摂取がバランス
良く摂れているチームは肥満がなく、病気もかかりにくい。
っていうデータなんです。
このデータ通りだとぜひとも、食生活に取り入れたい
ものですよね。
では「マグネシウム」が摂れるものって何でしょうか？
コレは好き！って方多いのではないでしょうか？
「マグネシウム」が摂れる飲み物。さて何でしょうか？
お分かりですか？
はい！そうです。あなたも好きですか？
「ココア」ですね。
「ココア」だと夜に口が寂しいって時に
お腹や心を満足させやすいですね。
この時、気をつけて欲しいのがココアに白砂糖
を入れないように。
豆乳にココアで頂くのがダイエット的にオススメです。
あとはわかめ、ひじき、納豆なども「マグネシウム」
を摂る機会を与えてくれますよ。
では、もうひとつ「タウリン」が含まれているものは
何があるのでしょうか？
具体的に言うと貝類、イカ、タコに含まれているのです。
タウリンはコレステロールを低下させてくれる働き
があります。
あなたは魚介類を食べていますか？
日常的にたこやイカ、牡蠣、ホタテなどを食卓に
取り入れてみるのも良いと思います。
また、大量のアルコールを飲むと体内のマグネシウム
が不足します。
お酒を飲むことが多い場合は「マグネシウム」を意識
してみてはいかがでしょうか？
あなたの肥満を防止してくれる強い味方です。
気を配っていますか？
「もちろん、ひたすら食べるのをガマン！」
「一生懸命運動！」
さてこれらのご意見をどう思いますか？
食べるのをガマンは、太りやすくなる！
ってことはご存知ですね。
これはあなたも賛成ではないでしょう。
では、「一生懸命運動している」は
どうでしょうか？
一生懸命運動は素晴らしいのですが、
運動しているから大丈夫！って油断して
消費分以上に食べてしまうって事はないですか？
例えば
「今日は沢山、運動したな～だからケーキと
ジュースこれくらいは大丈夫。」
「今日は運動していないけれど、昨日運動したから
お菓子くらい食べても大丈夫。」
これでは本末転倒といったところ。
運動は大事ですが消費した以上に沢山食べていると
余った分は脂肪にまわされちゃいますよ。
もちろん食べるのはいいことです。
でも、食べる内容を吟味する必要が
あると思いませんか？
そうです。あなたのお考えの通り。
栄養のあるものを食べる！ココが大事です。
さらにダイエットをお考えのあなたは肥満を
防止する栄養を選んで食べるのはとても賢い
考えだと思いませんか？
「肥満を防止する食べ物って一体どんな食べ物？具体的には？」
そうですね。知りたいですよね。
ではお答えします！
ある研究結果からです。
色々な食生活をして調べたデータでグループ分け
したところ高血糖、血圧、肥満などが少ないグループ
に共通している食べ物があったらしいですよ。
それは何かと言うと「マグネシウム」と「タウリン」。
「マグネシウム」と「タウリン」の摂取がバランス
良く摂れているチームは肥満がなく、病気もかかりにくい。
っていうデータなんです。
このデータ通りだとぜひとも、食生活に取り入れたい
ものですよね。
では「マグネシウム」が摂れるものって何でしょうか？
コレは好き！って方多いのではないでしょうか？
「マグネシウム」が摂れる飲み物。さて何でしょうか？
お分かりですか？
はい！そうです。あなたも好きですか？
「ココア」ですね。
「ココア」だと夜に口が寂しいって時に
お腹や心を満足させやすいですね。
この時、気をつけて欲しいのがココアに白砂糖
を入れないように。
豆乳にココアで頂くのがダイエット的にオススメです。
あとはわかめ、ひじき、納豆なども「マグネシウム」
を摂る機会を与えてくれますよ。
では、もうひとつ「タウリン」が含まれているものは
何があるのでしょうか？
具体的に言うと貝類、イカ、タコに含まれているのです。
タウリンはコレステロールを低下させてくれる働き
があります。
あなたは魚介類を食べていますか？
日常的にたこやイカ、牡蠣、ホタテなどを食卓に
取り入れてみるのも良いと思います。
また、大量のアルコールを飲むと体内のマグネシウム
が不足します。
お酒を飲むことが多い場合は「マグネシウム」を意識
してみてはいかがでしょうか？
あなたの肥満を防止してくれる強い味方です。
燃焼ボディを作る食材とは？
燃焼系ボディ？何の事？って思われましたか？
燃焼ボディとは食べたものをどんどんエネルギー
として消費するカラダのことをさします。
あなたのボディは燃焼系ですか？
燃焼系の特徴として、食べたものが脂肪に
蓄積されずに使われる事にあります。
一方不燃系ボディの特徴として食べたものがどんどん
脂肪として蓄えられるという事にあります。
あなたはどちらが理想でしょうか？
聞くまでもありませんよね。
食べたものが脂肪になってハミ肉に
ならないなんて嬉しいですものね。
基本的には人間の体は不燃系に近く
作られているようですよ。
特に食べるのをガマンするダイエットを
頑張ってしている方であれば、ますます
不燃系になる傾向が強いようです。
ではなぜ頑張って食べずにいるのに不燃系に
傾いていくのでしょうか？
人類は飢餓との闘いの記憶の方が長いのです。
ですから、必要量の栄養が入ってこない！
となると飢餓の記憶がよみがえりとにかく
蓄えなくちゃ！！とカラダが命を守ろうとします。
だから、あなたが食べずに頑張るほどにカラダは
脂肪を溜め込むモードにスイッチを入れて不燃系
にしようとするのです。
食べない→少しの栄養を脂肪として蓄える
→太りやすいカラダになる
こんな悪循環。
だから、食べないダイエットはオススメ
できないのです。
一方燃焼系ボディであれば、美味しく食べる
→カラダの隅々に栄養を届ける→代謝がアップする
→痩せやすいカラダになる
はい！好循環。ハッピースパイラルですね♪
こうなると当然目指すは燃焼系ボディ！
「でも、いっぱい食べているけど、でもどんどん
太っちゃう。食べないダイエットしてないのに。
おかしいな。この理論から行くと美味しく食べると
痩せやすいカラダになるんでしょ？｣
こんな疑問の声が聞こえてきました。
そうですね。おっしゃる通り。食べるのをガマンする
ダイエットをしていないけれど太る。
全体でいけばその方が多いでしょう。
その理由とは？
実は食べる内容にあるのです。
ごはんや麺類、パン、お菓子ばかりを食べていたの
では当然燃焼系ボディにはなれません。
「じゃあ、何を食べたらいいの？」
はい！お答えします。
カラダを燃やす材料として必要なものがあります。
それはたんぱく質やビタミン・ミネラルといった
食材が必要なんです。
おにぎりだけ。とかカップめんだけ。
とかいった食事はＮＧ！
ご飯や麺類、パンを食べる前に生野菜を食べたり、
果物を食べる。お肉やお魚、卵を食べる。
そしてその後にご飯や麺類、パンといったものを
口に運ぶ。
メニューづくりとちょっぴり順番を入れ変える
だけでもかわってくるのです。
燃焼系ボディを作るための法則、
たんぱく質とお野菜を食べる！
シンプルな法則を忘れずに続ける事が
燃焼ボディ作りに役立つことでしょう。
燃焼ボディとは食べたものをどんどんエネルギー
として消費するカラダのことをさします。
あなたのボディは燃焼系ですか？
燃焼系の特徴として、食べたものが脂肪に
蓄積されずに使われる事にあります。
一方不燃系ボディの特徴として食べたものがどんどん
脂肪として蓄えられるという事にあります。
あなたはどちらが理想でしょうか？
聞くまでもありませんよね。
食べたものが脂肪になってハミ肉に
ならないなんて嬉しいですものね。
基本的には人間の体は不燃系に近く
作られているようですよ。
特に食べるのをガマンするダイエットを
頑張ってしている方であれば、ますます
不燃系になる傾向が強いようです。
ではなぜ頑張って食べずにいるのに不燃系に
傾いていくのでしょうか？
人類は飢餓との闘いの記憶の方が長いのです。
ですから、必要量の栄養が入ってこない！
となると飢餓の記憶がよみがえりとにかく
蓄えなくちゃ！！とカラダが命を守ろうとします。
だから、あなたが食べずに頑張るほどにカラダは
脂肪を溜め込むモードにスイッチを入れて不燃系
にしようとするのです。
食べない→少しの栄養を脂肪として蓄える
→太りやすいカラダになる
こんな悪循環。
だから、食べないダイエットはオススメ
できないのです。
一方燃焼系ボディであれば、美味しく食べる
→カラダの隅々に栄養を届ける→代謝がアップする
→痩せやすいカラダになる
はい！好循環。ハッピースパイラルですね♪
こうなると当然目指すは燃焼系ボディ！
「でも、いっぱい食べているけど、でもどんどん
太っちゃう。食べないダイエットしてないのに。
おかしいな。この理論から行くと美味しく食べると
痩せやすいカラダになるんでしょ？｣
こんな疑問の声が聞こえてきました。
そうですね。おっしゃる通り。食べるのをガマンする
ダイエットをしていないけれど太る。
全体でいけばその方が多いでしょう。
その理由とは？
実は食べる内容にあるのです。
ごはんや麺類、パン、お菓子ばかりを食べていたの
では当然燃焼系ボディにはなれません。
「じゃあ、何を食べたらいいの？」
はい！お答えします。
カラダを燃やす材料として必要なものがあります。
それはたんぱく質やビタミン・ミネラルといった
食材が必要なんです。
おにぎりだけ。とかカップめんだけ。
とかいった食事はＮＧ！
ご飯や麺類、パンを食べる前に生野菜を食べたり、
果物を食べる。お肉やお魚、卵を食べる。
そしてその後にご飯や麺類、パンといったものを
口に運ぶ。
メニューづくりとちょっぴり順番を入れ変える
だけでもかわってくるのです。
燃焼系ボディを作るための法則、
たんぱく質とお野菜を食べる！
シンプルな法則を忘れずに続ける事が
燃焼ボディ作りに役立つことでしょう。