口から整える不調ケア
Eriko.です🦋
ダイエットや腸活のために食物繊維って大事ですよね。
そのためにサラダ多めにしたり、食物繊維多そうだからとキャベツ食べてみたり
そういえば昔にキャベツダイエットって流行りましたね😆
食物繊維には不溶性食物繊維と不溶性食物繊維があって
便秘の方が不溶性食物繊維が豊富な食材ばかり食べていると余計便秘になるってご存知でしたか？
実はキャベツには水溶性より不溶性の食物繊維の方が豊富なんです😱
意外とこの落とし穴にハマっている方多い泣
ダイエットや腸活で大事ことは不溶性食物繊維を多く摂取すること
山芋とかオクラとかネバネバ食材がとっても多いです🎵
けれど、調べてみるとわかると思うのですが、野菜の食物繊維っ思ってるより少ないんですよ
最も多いのなんだと思いますか？
それは主食にもなる押し麦！！
もうね、ダントツです✨
ママチャリとF１くらい違います！（速さで例えても分かりずらい笑）
800gで400円くらいでお手頃だし、普段の白米にちょい足しでも、そのまま主食にしてもよし！！
良かれと思って食べている食材も意外と不溶性豊富だったりするのでぜひ調べてみてくださいね☺️