やさしい美子宮ケア
Eriko.です🦋
フェムケアって皆さん何かされてますか？
骨盤底筋ゆるむと、尿もれや便秘、お風呂上がりに膣からお湯が出るお湯漏れ
結構女性にとって恥ずかしいお悩みごとが増えてきますよね・・・
私もお湯漏れ経験してますが、なんと20代の頃から涙
新しいショーツ履いたのに、また履き替えなきゃいけなくて
温泉とかいったときは恥ずかしくて仕方なかったです🥲
今はフェムケアのために
骨盤底筋鍛えましょ〜とか
緩めましょ〜とか
どっちやねん！！
てなりませんかwww？？
私はどっちしたらいいの〜
って方はまずこれやってくだい👇
ベロぐる回し👅
あ、知ってる！！
て方も多いはず🌟
なぜ、骨盤底筋鍛えるのにベロのぐるぐる回しがいいのか？
筋膜って聞いたことありますか？
身体は一枚の膜で繋がってるというアレです💡
舌の筋膜って横隔膜、骨盤、内もも、そして足裏まで繋がってるんですね
これをディープフロントラインといいます
なので、舌を鍛えると自然と骨盤底筋も引き上がるということ🎵
ベロぐる回しは３ステップはこちら💁
① まず口を閉じて鼻呼吸
② 口を閉じたままベロをゆっくりぐるぐる回す
③左右20回ずつ繰り返す
やってるうちに首や顎周りへの刺激を感じるはず🌟
私は電車の中とか移動中、PC作業中にぐるぐるしてるよ！！
みんな携帯いじってるから意外と気づかれない笑
回数にこだわらなくてもいいけど
辛いと思った時からラストスパート10回は頑張ってみてくだいね😊