やさしい子宮ケア
Eriko.です🦋
生理痛改善にも効果のある腸活ですが、
陥りやすい落とし穴が！！
腸活のために食物繊維とってるよ〜
ビフィズス菌のためにヨーグルトとってるよ〜
て方たくさんいらっしゃると思います。
腸内には大きく分けてビフィズス菌、酪酸菌、乳酸菌、糖化菌がいるのはご存知でしょうか？
もちろんどれくらい棲みついてるのかによって腸活の仕方も変わってきますが、
育菌しましょうね〜
っていう簡単な話ではない
それ以前にもっと大事なことがあるの
それは、腸内細菌たちはリレーで糖を分解しているってこと
？？？
てなりました？
そうなりますよね。
つまり、第一走者がやる気ゼロだと第二走者以降もバトンもらえないから走り出せないってこと
この第一走者は誰かっていうと、糖化菌
そしてバトンは分解された糖
この糖化菌が少なかったり、やる気ゼロだと、そもそもリレーすら始まらない・・・
だから糖化菌を摂取したり増やしたりすることが腸活への第一歩🎵
それでは糖化菌が何に含まれているかというと
納豆、お味噌、醤油などの発酵食品たちが代表選手達🌟
ここを育てるから食物繊維の分解が始まって
分解された糖が腸内細菌のリレーによってさらにエネルギーとして働くようになる💪
まずは糖化菌を摂取するとこらから始めてみましょ☺️