口から整える不調ケア
Eriko.です🦋
便秘やダイエットのために腸活をしているかた多いと思います。
私も子宮頸がん高度異形成になった時は
手術せずに治そうとあらゆる勉強をしてたどり着いたのが『腸』でした
私の場合はダイエット目的ではなかったけれど、
結果的に便秘が改善し、便秘の悩みから解放されました。
（といっても当時は便秘の自覚がないほど、自分のことは健康無知でした笑）
それでは腸の３つのメリットの復習です☺️
（他にたくさんあるけど今日は大事なここ）
①消化機能の変化
腸内環境を整えることで腸内細菌が活発になり、消化吸収が効率よく行われる
②免疫機能UP
免疫細胞の半分以上が小腸に集まっていて
小腸の免疫システムをサポートしているのが、大腸の腸内細菌たち
その腸内細菌よって免疫機能が正常に働き、日々の健康を維持することができる💪
③自律神経
腸脳相関っていう言葉があるように穏やかに過ごせるように心の健康をサポートしている
これだけ聞いてもいいことだらけだけど、みんながみんな腸活が上手く行ってるわけじゃない
先日、アップデートのため、腸のセミナーに行ってきましたが
参加者の方々のほとんどが
腸活のために食物繊維とってみたり、ヨーグルトや発酵食品摂取してみたり
それでも改善しなくて腸活迷子になっている方々ばかりでした🥲
腸活には上手く行くない原因があるんですね
それがこの3つの悪習慣です
①食事
②姿勢、呼吸
③睡眠
揚げ物ばかりの食事や、寝る前のスマホのせいで深い睡眠が取れていないとかは
腸活してもなかなか改善しない・・・
そうしてもう１つのNG習慣が口呼吸
口呼吸は腸内細菌や自律神経に悪影響を与えてしまうんですね
なんでというと
口の細菌は唾液と共に飲み込まれます
大概が胃酸で死滅しますが、
中には死なずに腸まで届く細菌がいるんですね
それがリーキーガットを引き起こす原因になることも😱
それだけではありません
口呼吸をしていると舌の筋肉が弱り舌の位置が下がっていく
舌の位置が下がると臓器の位置も下がるため腸が潰れて正常に機能しなくなってしまう💦
私は大丈夫！と思っている方も要注意！
このチェック項目を確認してみてね！
☑️舌を出して側面がギザギザしている方
☑️リップを塗らないとすぐに唇が乾燥してしまう方
☑️いびきや歯ぎしりがある
☑️朝起きるとヨダレが出ている
☑️鼻呼吸すると苦しい
☑️鼻炎がある
なんこ当てはまったとかというより、一つでも当てはまった方は
口呼吸してる可能性大！！
鼻呼吸をして腸内環境を整えましょ🎵