これまで、手術後は3か月毎に受診していましたが、
今回初めて、半年間の間が空きました。
術後の経過は、ありがたいことに何の不安も不都合もないので、
減量外科的には半年受診期間があいても、良いのですが、糖尿病的には
大変不安な半年でありました。（YMC以外で、糖尿病の通院をしていないので）
たまに、ほとんど、おかずを食べないで、大好きな糖質を食べ過ぎた時に
食後急激な、あの高血糖な感じに襲われることがありました。
異常なだるさ、異常な眠気、何もしたくない・・・。
身体は訴えて来るのでわかるし、血糖測るのさえもさえダル過ぎる。
でも、しっかり現実を見るために、数値に向き合うべきと血糖測定をしてみる。
やっぱりな結果。
そういう時は、200を少し超えていたりする。
改めて、検索してみると、糖尿病で無い人は出さない数値。
が、最近こういう人が増えているとTVでやっていた。
細くって、ヘモグロビンA1cは良いのに、食後の高血糖は見逃されていると。
そりゃ、そうだよ。
日本の糖尿病の定義？？は、空腹時血糖や、A1cの結果からスタートだもん。
私のように、何年も糖尿病で、高血糖、低血糖を繰り返し、ようやく食後高血糖の感覚が分かる。
空腹時血糖が良くて、A1cの数値が基準内なら、糖尿病じゃない。
しかも、私なんて、糖負荷試験でも結果は良かったよ（1番厳しい検査らしい）
それでも、非糖尿病の人は、200超えないのに、私は超えるんだよ。
ということで、今回のA1cの結果は、6.0。
うーーーん、コワイです。（けっこう、ギリギリ）
もちろん、本当に悪くなれば、また薬などを受け入れればよいのですが、
半年に1度の受診は、不安だな～と。
YMCで糖尿病みてくださっている先生がタイミングよく
「不安なことはありませんか？」と聞いて下さったので、そのことを相談したら
半年に1度じゃなくても、予約入れて来て下さいねと。
そう言って下さって、ほっとしました。
また、この半年間で疑問を持ち始めていた運動について。
糖尿病には有酸素運動が有効。それを信じて続けていますが、
少し前に、有酸素運動は、時間や期間が長くなるほど、筋肉が減ったり、
身体が省エネになる・・・という情報。
確かに、情報交換している、ブロガーさんの経験をみていると、
なるほど～と思える部分もあって、自分のやっていることが、果たして逆効果に
なるかも？？と思い始めていました。
・・・が残念ながら、内科医はそれについては分かりませんとんこと。
ただ、私が初めて糖尿病と分かった時に、緊急入院した病院の
糖尿病教室で学んだこと。
「20分以上の有酸素運動で、血糖値が下がり始める。
それ以下は意味がない」
それについては、古い情報で、今はたとえ5分でも意味があるし、
有酸素運動じゃなくても、5分の筋トレでも効果があるとのこと。
今更ですが、私の脳内は、古いまま更新されていませんでした
内科医からチェックが入ったのは、Hb（血色素量）の数値のみ。
半年前に続き10.7でした。
今回も、治療するほどではないけれど、少し気を付けて、
食事指導で聞いて帰ってくださいね・・・とのことでした。
で、減量外科のK医師。
K医師：調子はどうですか～？？
私：悪い結果ですみませんm(__)m
スルーーー、スルーーー、スルーーー。
まぁ、私の場合、色々事情があるのをご存知なので、任せて下さっている？？
よかったですね、がんばって下さいのみです。
ってことで、また半年後によろしくお願いします。
さて、運動指導です。
内科医ですみません、わかりません・・・と言われた、
有酸素運動すればするほど、身体の省エネ化？？のギモン。
Tさんの話ですと、そんなことは無い・・・・とのこと。
正直私は、微妙に（５分とか、１０分とか、数本とか）運動量を
減らす日も作っていました。（肩を少し痛めたのもあるけど）
そして、運動量キープでも、食事量は増えて来ているので、体重が増えると、
あせって、運動増やす日もありました。
そんな、不安と疑問。
運動で体重落とすのは、本当に大変な事。自分で自分の首を絞めるよ。
だんだん、追いつかなくなって、結局続かなくなる。
食事をきちんと（見直して）して、運動はこのままで・・・と。
そっか、このまま信じていていいんだ～と、自信をもらいました。
そして、またこれなら、やってみますと言わせてくれた、簡単な筋トレ。
椅子から立ち上がりと、座るだけ。
これをゆっくり、１０回やるだけ。フォームのチェックしてもらいました。
術前、どれだけ私が運動がキライで、Tさんの顔もまともに見られない
人間だったかよ～～く覚えて下さっているので、今回も私に適切な
アドバイスくれました。
本当に、何を言われても、耳に入って来ず、拒否ってましたからね～。
美人で背が高くってスレンダーなお姉さんとしか
認識していなかったのですが、この方、かつては、
スゴイアスリートだったようですからねぇ。
私などが聞いてもさっぱり？？な世界、ストイックな世界勉強
されてきています。
興味のある方が指導受けたら、むちゃくちゃ面白いだろうって思います。
色んな所で、活躍できるトレーナーでしょうね～。
今回も、私の増量の体重だけを見ている訳じゃなくって、
内容をしっかりチェック。
そんな中で、栄養指導へバトンタッチ。
「すいません・・・いや、すいませんというのも何ですが、
体重調整不能でした」
と最初に申し上げ・・・(^^ゞ
正月明けすぐの受診+長期便秘+プールの休館など、
いちいち言わないで、その前の月の、毎日の体重記録だけ
お見せし・・・必死のアピール(^^ゞ
今回は、「鉄」のこと中心に指導して頂き・・・。
ホウレンソウもいいけど、肉、魚食べていますか～？？
もちろん、レバーがベストだけれど、そうそう食べられるものじゃないのでと。
肉・魚って、タンパク質だけじゃなかったんだ。
「鉄」的にも大事だったのね～。（動物性たんぱく質は鉄も摂れてもっと摂るべきなのね）
そして、まぁ、知ってはいたけれど、ホウレンソウもお浸しより、
「鉄」的には、肉も加えよう。ひじきもねっ。
（ベーコンや鶏肉ね。ベーコンは脂質だけどさ、いいの、ショルダーベーコンしか買わないし(^^ゞ）
コーヒー。食後２時間は飲まないで・・・って(ﾟдﾟ)！
「はい」と返事して、メモったものの、
「へっ？？食後？？、２、２時間ですかーーー」と。
うわ～、食後のコーヒーがおいしいのに。（私の場合、１日飲んでるけど）
鉄剤って凄く即効性があったけれど、お通じがねぇ～なので、
出来れば避けたいので、ていうか、今本当に、本当に
常用している飲み薬がな無い幸せを感じているので、
出来れば使いたくないので出来る範囲で、食物で気を付けたいと思います。
（少しづつ食べられるように、1回分づつ、ラップ）
体重的には、改めて、特にプール後のダラダラ食事、
（１時間以上食べていると思う）これを改めねば・・・と再認識しました。
因みに、お正月のMAXは65.5くらいまでいったかな～？？
今は64キロ前後に戻っていますが、よっぽどがんばらないと、61や62キロ台には
