こんにちは！
姿勢調整スタジオ Adjust 代表の
石本慎太郎です!
今日も寒さ対策です！
今日は動かして身体を温める！
じゃあ何処を動かしたら手っ取り
早く温まるか！
それは「体幹」です！
体幹は身体の中心でもあり
血液を循環させる心臓がある
からです！
じゃあ体幹トレーニングをしましょう
という流れが普通ですが、寒いのに
動きたくないという方がほとんどだと
思います。
そこでほぼ動かずに身体を
温める方法をお伝えします。
1:先ずは深呼吸
仰向けに寝て膝を立て楽に力を
抜いてゆっくり深呼吸をします。
10秒吸って10秒吐くというくら
いゆっくりやりましょう！
2:深呼吸をしながら下腹部に力を入れる
さっきの呼吸で、吐くときに
下腹部に力を入れて刺激します。
深呼吸で血流をあげ下腹部に力を
入れて筋肉を刺激し身体を温めます。
3:足を上げ下げする
1.2の流れから足を上げ流ときに
息を吐き、下げる時に息を吸う。
ここまでくると少し動きます！
いかがでしょうか！
寝る前にやると睡眠の質もあがり
昼間でも座った状態などでも可能
です！
呼吸をするだけで血流を上げて
体温を上げ寒い日々を乗り越え
ましょう（≧∇≦）
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指導などを中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
など、ご依頼に応じて柔軟に対応させ
ていただきます。
まずはご連絡ください！
姿勢調整スタジオ Adjust
代表
石本 慎太郎（いしもとしんたろう）
TEL 0985-71-2251
場所
宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4