こんばんは！
姿勢調整スタジオ Adjust 代表の
石本慎太郎です!
昼と夜の気温差が高くなり、風も
なんだか冷たくなってきましたね。
お客様でも最近体調を崩されたり
咳や喉の痛みに苦しんでいる方が
増えてきた気がします。
今日は身体の温め方のポイントに
ついて解説していきます！
①頭の近くから
身体を温めるには脳を騙すのも大切！
先ずは首周りをネックウォーマーや
スカーフなどで温めるといいです！
頭の近くを温めると脳が温かいと
勘違いをして身体の体感温度にも
変化が出てきます！
②出来れば手先・指先は出して
体温調節は指先や足先でしています。
指先・足先を温め過ぎてしまうと
体温調節がうまくいかず蒸れたり、
不眠などにも繋がります！
ただ、冷え性の方もいるので少し
そんな方は薄めの靴下や湯たんぽ
などを活用するといいでしょう！
③足だけでも湯に浸かる
心臓から1番遠い部位の足先‼︎
どうしても寒くなりがちなので、
足先だけでも湯船に浸けるように
して温めよう！
洗面器にお湯を張ってふくらはぎ
をマッサージしたり、お湯の中で
ふくらはぎをマッサージするのも
オススメです。
寒さが厳しくなる季節‼︎
イベントが多くなる季節でもあるので
日々の体調管理が楽しく過ごす為にも
必要です！
皆さんも毎日のちょっとした習慣で
楽しく年末を迎えましょう！
店舗情報
メニュー
・パーソナルトレーニング
（1人1人に合った運動指導）
・身体のケア
（身体のコリや疲れをとります）
・テーピング
（試合前などの怪我の予防）
活動内容
1人1人に合わせた運動指導やチーム
指導などを中心に活動しています。
チーム指導やお友達など募っての指導
など、ご依頼に応じて柔軟に対応させ
ていただきます。
まずはご連絡ください！
姿勢調整スタジオ Adjust
代表
石本 慎太郎（いしもとしんたろう）
TEL 0985-71-2251
場所
宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4