おはようございます！
いかがでしょうか‼︎
姿勢調整スタジオ Adjust の石本です。
昨日書いた胃腸セルフチェックは皆さんされましたか？
されてない方はこちらから！
胃腸が元気だと・・・
・見た目が若くなる
・健康習慣が身につく
・ピロリ菌除菌で胃がんリスク軽減
・病気になっても回復が早い
・健康寿命が延びる
などなどいろいろないい事があります！
では胃腸を強くする10の食事の習慣をご紹介します！
①朝食をとる
胃の中に食べ物を入れる事で運動機能
を高めます
②脂っこい食事は避ける
脂っこい食事は胃酸が出過ぎる体質
になり逆流性食道炎などになります。
③消化に良いものをたべる
胃腸に負担がなく、不調が起こり
にくくなります
④3食ちゃんと食べる
規則正しく食べる習慣がつくと動きが
正常になっていきます
⑤ゆっくり食べる
ゆっくりよく噛む事で細かく砕き胃の
負担を減らす事ができます
⑥深夜の食事は避ける
寝ている時に胃は掃除されるので、
何も胃にない状態にする
⑦腹七分目の食事
ちょっと足りないくらいが消化吸収
がうまくいかなくてもお腹に溜まる
事がなくなり病気を防げる
⑧いろんな種類の食べ物を食べる
様々な物を食べる事で腸内細菌
バランスが整い免疫力があがる
⑨食べる時間を考える
朝の食べる時間から約8時間以内で
三食を終わらせ、朝はしっかり食べ
夜は早目に食べるようにします
⑩がん予防、胃にやさしい食べ物を
デザイナーフーズ・ピラミッドの
上位にある食べ物を摂る
いかがでしょうか‼︎
すぐできるものも変え辛い事もあるかと思いますが先ずは自分ができるものから変えていきましょう！
来週から気温が下がり体調の変化を感じる時期になります。
しっかり備え健康に過ごしましょう！
明日は具体的にどんな物を食べるかをご紹介します。
店舗情報
姿勢調整スタジオ Adjust
TEL 0985-71-2251
場所
宮崎県宮崎市大塚町浜川田4938-4