毎日の食習慣を楽しく変える
先月受けた人間ドック、結果が届きました。
前回受けたのがコロナ前。
LDLコレステロールが
前回より上がって正常範囲超え^^;
腹囲＋4cm
体重＋2kg
やっぱりね、、、自覚してます。
特に腰回り！
スカートが履けるか否かを基準にしたらダメですね。
横から見ると厚みがマシマシです。
高コレステロールを改善するためには？
動物性油脂を減らすこと
バター、生クリーム、チーズ、マヨネーズ
酒粕講座では
豆腐でクリーミーチーズを作っています。
味噌と酒粕を掛け合わせた発酵。
腸活にも美容にも最適！
食物繊維も必要です。
スープや味噌汁に入れてレンチン。
これが美味しくて、お腹も快腸♬
ダイエットと思うと
普段の食事で食べたいものを我慢。
でもそれが逆効果なんですよね。
食事量を減らした分、
頑張った自分に優しくなって（意味不明）
おやつを余計に食べてしまうという、、、
おかずは3食しっかり食べて
朝と夕はご飯をオートミールに！
炒めても美味しいので、
家族の健康のためにも時々おかずに混ぜてます。
日曜日の朝食は
リンゴのホットケーキに
オートミールを入れてみました。
香ばしくなってオススメです。
コレステロールを減らす食事習慣、
一緒に始めませんか？
我が家のチワワも
体重落とすように言われました笑
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埼玉県の料理教室Beets Kitchen
ふわっふわ♡しっとり♡
ベーキングパウダー不使用。
超初心者さんも失敗しない簡単シフォンケーキ♪
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