5号サイズから、13号サイズまでを経験したからこそ
わかること。
痩せれない言い訳してるうちは
痩せない。
家族とご飯食べるから。
食べなきゃ仕事できない。
仕事の帰りが遅いから。
接待が多い。
色々言い訳は、あるよね💦
でも、痩せにくい環境なだけで
痩せれないわけじゃない！
家族とのご飯は
家族と同じ物や量を食べなきゃいい。
仕事で必要なカロリーだけ食べてれば
太らない。
仕事の帰りが遅ければ
朝、昼しっかり食べて
夜は具だくさん味噌汁くらいにして寝る。
接待以外はカロリーの引き算。
絶対その他の時間も食べてるから太る！
主人から言われるのは
仕事で食べるの多いから。と
でも、私といる時も
私が食べないタイミングでも食べてるんですよね〜😅
確かに会社員じゃなくなり
食べる機会が減って
カロリーの引き算をしない日が増えたから
ダイエットが楽になりました！
旅行や飲みが続くと
仙人になれそうなくらい
カロリー抑えなきゃだから
辛い😓
今日はフレンチランチに行くので
今朝はクロスバイク往復1時間。
筋トレ30分。
運動の前後で
大豆の煮汁を飲みました。
食べる予定があれば
運動をいつもよりプラス。
カロリーを抑える。
カラダに必要な量と栄養素が
体感でわかるようになってきました😌
ダイエット開始から3ヶ月は
ちょっとムリをしてカロリー抑えたり、
運動して
早めにある程度体重減らした方が
モチベーション上がるかな？
カロリー抑えても
カラダが喜ぶ物をバランス良く食べてました✨
主人は色々聞いてきますが
私の環境がダイエットに適してるからだ。と言ってきます。
まぁ、それはあるけど
努力してるんです。
私も主人が連続で帰宅すると太るし💦
早く 痩せ脳になって欲しいです！
パーソナルジムは主人も
頑張って通ってますが
主人食べるんですよー。
食べないとイライラするのもわかるから
夫婦円満のために
主人が帰宅したら
なるべくヘルシーでテンション上がるメニューを食べます✨