こんにちは😊
今日は空腹のまま
クロスバイクで往復40分
パーソナルジム30分💪✨
主婦の皆さん、家族の残したおかず
全部食べちゃってませんか？
ほんのちょこっと残すのって
自分もやらないようにしてませんか？
お腹いっぱいなのに
あと一口食べるのをやめるのが
ダイエットの近道かなぁ。と最近思います💪✨
でも、もったいないよね〜💦
最近私がやってるのは
自分や家族が残した物を
自分の次の食事にまわすこと！
小鉢や豆皿で可愛く盛り付け✨
今日の私のご飯も
残り物寄せ集めプラス ステーキ。
朝昼兼用ご飯
赤身ステーキ60グラム
きのこ、長芋、ネギ、キムチソテー
クレソンツナマヨ
サラダ
中華麹スープ
青汁
台湾茶
ベーグルも半分なら 罪軽いよね！
品数多くてオシャレに見えませんか？
しかも400キロカロリーくらいでしょうか？🥺
スープは基本残った野菜とかで作ります。
冷蔵庫整理にもなるし
ご飯準備も楽チン
品数多くてヘルシー。
次の食事にまわすことでカロリーカット！
コツは残り物に見えないように
自分の為にオシャレに盛り付ける（笑）
インスタに載せてますが
友達からは毎日オシャレなお昼食べてるねと言われます。ありがとう😊
娘は低身長で経過観察中。
肥満にしては絶対ダメなので
残してもいいから
品数食べて。と伝えてます。
お行儀悪い？と思うかもしれませんが
私なりの娘の健康管理です✨
高額なホルモン注射が保険内でできる。と言われるくらいの低身長な娘でした。
2歳下の子と同じくらいの身長でしたが
ホルモン注射はせずに
今 中1で142センチまでになりました!
どこにいても小さくて目立ってたのが
同じくらいの身長の子が増えてきました🥺✨
乳、卵アレルギーですが
貧血とは無縁!
最近食欲がすごいので
タンパク質たっぷりの
なるべく和食にしてます✨
給食は残さず食べたり
おかわりしてるみたいです😊
外食も残さず食べるので
自宅だけお残しオッケー👌
野菜とスープは残さないでね！
唐揚げは明日まで残しとくから安心して。とか
食べて欲しい物優先で伝えてます✨
自分も大皿だと好きな物ばかり食べてしまうので
小皿、おぼんで自分の量を決めてます🥺