こんばんは。
木曜日から娘と寝込んでます。
木曜日インフルと気づく前に震えながら作った晩御飯。
午前中は普通に元気で
友人とガレットモーニングしたり
フットネイルに行ったりと😓
今のところ 感染してないみたいで
良かったです💦
夕方 寒気がすごくて
生姜麹たっぷりワンタンスープと
麹とおからパウダーで焼いた胸肉を作りましたが
洗い物はできず💦
生理だから？風邪？と微妙な微熱。
夜中から発熱。
朝方 娘も発熱。
インフルBでした。
先週 発熱なしでしたが主人が体調不良で めっちゃ食事とか色々気をつけてあげてたんですよ💦
絶対 かくれインフルだったんだ😱
とりあえず 仕事部屋に泊まってもらい１週間帰ってこないように伝えました。
食事とか会話とか元気な人1人いると
疲れちゃうし、移ったら看病大変だし🤫
生理4日目から1週間くらいしか痩せ期がこない私は
明日から張り切ってダイエットしようとしてたのに
インフル😓
筋肉落ちるのが怖いので 体調不良の時は 基礎代謝と同じくらいなカロリーは取ろうと思います。
インフル診断された初日は
朝 我慢してた明太子ご飯
昼 我慢してたフルーツサンドとオイコス無糖ヨーグルト
夜 胸肉ちょっととスープの残り
甘酒麹とあずき麹スープ
いちご２個
基礎代謝と同じくらいのカロリー摂取。
今日は
朝 バナナ
昼 我慢してた卵粥
青汁
夜 我慢してた うどん
青汁、いちご２個、みかん
基礎代謝より少なめなので 食べれそうならバナナ追加予定。
ダイエット中に我慢して少なめにしてた炭水化物を取るようにしてます！
あと、フルーツも積極的に。
風邪の時はポカリガブ飲みしてましたが
水分しっかり取れてるし 太るので今回は 水、白湯、なたまめ茶、甘酒あずき入りにしました。
食べる物も 今までは 風邪の時は食欲ある時も
プリン、アイス、デザートを食べまくってました。栄養つけなくちゃ！と
今回はダイエット中のインフルなので
卵やヨーグルトでタンパク質取りながら
炭水化物は なるべくご飯。
食べれない時は うどん。
お腹空いてない時はフルーツ食べてから薬を飲むようにしてます。
娘は 食欲あまりないので
食べれる時に食べれる物を。
インフルや風邪では食欲がなくならず毎回太ってましたが、今回は
体の事をしっかり考えて
普通の範囲で食べたいと思います!
もうね、冷気にあたると
身体中痛いのよ。洗い物もできない💦
廊下、トイレまで暖かくしてます。
キッチン めっちゃ洗い物だらけ😱
ちょっとご飯作ったら発熱😓
娘はあまり食べないから自分のご飯なんだけど💦
明日か明後日くらいまで
家事放棄します。
一緒に寝込んだから ある意味楽だったのかもしれない。と思っておきます。