館山での合宿2日目
昨日は遊び
本番はここからです
運動前には動的ストレッチが良いということで、朝1でラジオ体操
第1のみですが完コピしてます
御園生さんが音楽をかけて真似しだす
脈拍計測
70HRでした
しんごにお前高くね⁉︎と言われたけど多分ラジオ体操したせいだろう
起きてすぐ、いや目が覚めたら即計らないと多分正確な数値がでないな
安静時心拍は前日の疲れがどれだけ取れてるか、当日の疲労具合を確認する上で重要な指標なので、合宿が終わっても出来るだけ継続してチェックしたい
明日は目覚めたらすぐ脈とろう
覚えてたら…
今日の朝ジョグは6㎞
昨日の倍
朝食まで時間が限られてるのでなかなか距離が稼げない
午前はOWS
干上がって浅瀬が長すぎる
半分くらい浜ダッシュとドルフィンでスイムの比重が低すぎる
ワセリン塗ったのに、クラゲに刺されたのか砂利で擦ったのか、複数箇所地味な怪我した
ダッシュはめっちゃ蛇行したし、ブイが透明で完全に見失った
なんか、愚痴ばっかだな俺
環境に文句言ってもしゃーないし
インカレも干上がってるパターンありえるし
あらゆる条件下に対応してこそのトライアスロンですからね
めげずにがんばろ💪
リレーでは僕のチームが見事優勝できました
最後、一気が少し先行してて、1stブイまでなかなか追いつけず、思ったほど差がつかなかった
一気ホント速くなったな、バイクも
おれが海に弱すぎるのもあるけど
何はともあれ、1位になれたのは他のメンバーが頑張ってくれたおかげです
築のくせがすごい浜ダッシュが1番印象に残った海練でした
昼食はカレー🍛
バイキングではなく、サラダが単品で支給されるシステム
せきでん君はなんだか浮かない表情です
食べるんだな、偉い！
と感心していたら、私は目撃してしまった
どさくさに紛れて、むかりさんにサラダを献上する姿を！
あまり交流がなく、断られる心配がない人に渡しちゃう作戦か
せこい奴め
そんなことより、スペシャルゲストに
池田さんと武部さんが来てくださいました
お忙しい中、アイスの差し入れありがとうございました🙇♂️
そして、本日最大の鬼門
チームTTのお時間です
僕はBチーム
メンバーは
男気大食漢、北村、たかし、一気
そしてスペシャルゲストの池田さん
心強い助っ人が入ってくれた
これで6対4でAから逃げれるぞぉ٩( 'ω' )و
1周目 51'53
みんなが言うゆっくり行こうはふり
なんだかんだ言って必ず速くなる
自分もついつい先頭を交代した拍子に、ここでペースダウンしたら申し訳ないという使命感に駆られ、ペースアップしていたようだ
感覚的には他の人の方がオーバーペースだった気もするけどなぁ
そして、先頭は交代していき池田さんの出番
と思いきや10秒くらいで先頭チェーンジ
あれ？
ははーん😎
2周目全牽きしてくださるから体力を温存されてるわけですな
と思いきや、リアルにきつかったらしい笑
その後、激坂でシッティングのまま登ってたら後半失速して少し離される
安全運転しながら下りで距離を詰め、心拍を整える
ドラしてるのと先頭を牽くのとで、主観的運動強度がこうも変わるとは
そして、あの不吉な煙ゾーン
もともと呼吸が浅い癖もあったが、あまり吸い込まないように気をつけた
途中の赤信号でたかしに、マムシさんもっと頑張ってくださいよ、と言われたせいで、先頭交代して牽いたときにまた無理してしまった
1周目は去年より1分近く遅い入りだが、去年よりは余力を残して通過できた
2周目 52'11
去年はガソリンスタンドを曲がってからの1つ目の信号を抜けてすぐにちぎれてしまった
今年は最低でも去年よりは長くちぎれないのが目標
できれば激坂まで食らいついて、そこ耐えれたらワンチャン最後まで行けるかなって感じ
去年と比べてもあまり余計な力みもなくここまで漕げた
動きがあったのは2つ目の信号を左折して本格的な登りが始まるところ
余裕のある北村とたかしが交互に数回牽き、必死につく中、たかしを抜かし先頭を交代した豪脚の一気がさらに加速して、登り基調の道を42㎞/hで踏み始め、後ろにいた僕との差がどんどん開いていった
マムシさん！と北村に激を飛ばされるも、ただただ、ごめん前言ってとしか言えず情けない限りだった
冷静さが欠けていたのもあるが、今考えるとギアの変則をミスってて、重いギアのままでケイデンスが下がってたかもしれない
無理して重いギアで踏まずに、必要に応じてギアを使い分ける判断が大切だと思った
まあそこを耐えてもどちらにせよガス欠で千切れるのも時間の問題だったな
その後は、先発組を数人抜かすも1人旅
同じチームを1人で千切ったのか、加藤が追いついてきた
後で聞いたら、3人目が千切れたから先言ってていいよと言われ、そのまま抜け出してしまったようだ
自分は疲労困憊だったので、とりあえず加藤を先に行かせて、登りはマイペースにゆっくり登った
激坂は1周目20㎞/hとかで行ったのに、2周目は12㎞/hとかで惨憺たるものだった
下りで徐々に加藤に接近して
そこから数㎞は交代でローテを回す
消防車が何台も出動している
さっきの煙はやっぱりただことじゃないらしい
終盤で加藤が失速し、最後は1人でゴール
2周目前半で千切れたにもかかわらず、1周目とほぼ同じペースで刻めたのは及第点かな
まあ、加藤がいたのもあるけど
去年なんて2周目1時間オーバーしてがん垂れしてたし
振り返り
今回、熱中症対策は万全だったかと思われますが、三友の落車や茂木の体調不良など、別のことで事故がありました
サポートや選手の方の迅速な判断で最善の措置ができた点は良かったと思います
本当にありがとうございます
難しいことかと思いますが、あらかじめ予防対策をとりトラブルを防ぐのがベストなので走行中の注意力などの根本にあるのは選手自身の体調管理にあると思います
また明日からも無理はしすぎず、事故なく安全に楽しく合宿に臨みましょう！
今日の夕食
カリフラワーは数少ない私が苦手とする野菜なので、うまく避けてトッピング
餃子がうまかった
さあ、今晩も男気ジャンケンの時間です
今夜は僕も参戦
しかし、残念ながら初戦敗退でした
クッソォ😫
決勝は2連覇をかけたせきでんと1年の大橋の一騎打ち
後輩に払わせるわけにも行かないし 、盛り上がり的にも絶対に負けられないせきでん
パーを出すと宣言します
これに対し、大橋もパーを出すと宣言
結果は、正直もののせきでんがパーを出し、大橋が裏を読んでしまいチョキ
あーあ
しかし、今日はこれでは終わりません
差し入れのアイスをかけた、牛込ジャンケンがありました
各テーブルの代表者がアイス選択権をかけて勝負
もちろんうちのテーブルはせきでん
リベンジのチャンスを手にしたせきでん
ところがまたもやパーを出して敗退
明日は頑張ってねp(^_^)q
明日はA fro合宿の山場
あの筑波合宿の過密スケジュールの再来だ
ゴクリ🙁