1/30(水) 快晴 ほぼ無風
本日の流れ
AM ジョグ
PM バイク
バイト
当初はスイム練をする予定でしたが誰も泳ぐ人がいなかったので予定変更
午前中は消化を待ってから近所の国道コースをジョグ
2年以上使い古してるボロランシューで走ったわりにはいいペースで行けたのでなかなか好調
ただ、序盤走ってて腰が痛くなったので体のケアをしっかりしないとな
今日は予定詰め詰めで時間取れなかったけど明日からメリハリつけて余裕を持った行動をとろう
明日は予告なしの唐突な3000mTTということで、距離は短いもののスピード練不足なのでやや不安が残るところ
昼はうどんでカーボローディング
午後から彩湖でバイク練
移動 往復42.73㎞
彩湖4周ビルドアップ走(4.85㎞×4？)
1周目 10'28(ave26.6㎞/h)
2周目 9'47(ave29.7㎞/h)
3周目 9'20(ave31.2㎞/h)
4周目 8'47(ave33.0㎞/h)
5周するつもりでしたがバイトの時間が押していたためメニューを短縮
目標としていた8分台は出せたのでとりあえず今日のところはOK
最終周でキャッドアイのサイコンだとave34〜35㎞/hの速度表示をキープできてたのですが、ガーミンだと若干の誤差があるのでしょうか
今日はなるべく前傾姿勢を意識して下半も使って漕ぐようにしたらうまく加速できました
今後もポジションを大切にして、サドルの位置も試しに上げて様子を見てみようかな
そして、今日の練習で積算走行距離
5000㎞を達成しました
やっとかよ、おせーよって自分でも思います
4000㎞超えてから何百日かかったことか
バイクサボりがバレバレです
が、しかし
今度の今度こそは怪我なく事故なくメンブレなく三日坊主では終わらせません
関カレまでに積算10000㎞を目指してバイク漕ぎます
月平均1000㎞の計算ですね
授業始まると時間に制約がかかるので春休み中に3000㎞は漕ぎたいですね
🙄🙄🙄
えーと…つまり約9週間だから週に
340㎞😇😇😇😇😇😇😇😇😇
が、がんばります