2/1(金)
凍結によるスリップに不安を抱えつつもグループラインでの宣言通り彩湖でブリック練
予想はしていたが誰からも参加連絡は来ずww
だが、あえてあの場で練習企画を流すことでブリック練から逃げられない状況下に追い込めたことは良かった
何しろ10日後にカーフマンを控えているので1人だからブリック練はやめとこうとか言ってられないのだ
エイジとはいえ、なぜかランコースが1st2ndともに5.4㎞でエリートよりも長いので練習しないと厳しいのだ
夜には雪も降って、寒さを肌で感じていたので、家から出たくねーなと心の葛藤をしているうちに出発がかなり遅れた
ようやく家を出るも寒さに加え、風もすこぶる強く、それが一層体感温度を低下させた
途中の長い橋で容赦のない横風に車道側へと何度も押しやられ、恐怖でハンドルを思い切り握りしめてしまった
(移動 往復 43.6㎞)
無事たどり着くも、時刻は10時40分
9時半からやりますって言っといてマイペースすぎるww
時間がないことを言い訳に3セットやる予定を変更し2セットに
1set bike2周 run3周
2set bike2周 run2周
結果
今までの彩湖練でもトップクラスの暴風でした
向かい風区間はもはや壁に押される感覚
頑張ってもせいぜい25,6㎞/hを維持するのがやっとでした
追い風区間で51km/h出たときは風の凄まじさを確信しました
練習環境としては悪条件でしたが、カーフマン南関東も吹きさらしなのでその点では効果的な実践練習になったのでは？
今日は1人での練習ということで、念のためバイクに鍵をかけてゆっくりトランジをしましたが、一応ブリック練にはなったかな😅
ブリックランに関しては今日のペースに近いペースで10㎞走れてた昨年の関カレを意識すると、もっと速く走れなければならないという危機感があります
けれどもバイクも含めて1セット目と2セット目でほぼほぼ変わらないタイムを出せている点はペース感覚が身についているという観点から自分にグッドポイント👍
ブリックランになるとどうしても腰が痛くなります
今日もそうでした
これはバイクも含めて下半身の使い方や動かし方の問題かと
そこで衝撃をうまいこと吸収分散できていないから腰に余計な負担がかかってしまっているのでしょう
まずは日常の不良姿勢から改善してパフォーマンスに響かないようにしたいです
自分は普段から立位時に胸を張りすぎて背中が反りがちな傾向にあるので、重心が後傾しないように意識したいです
午後からスイム練
今日は追い込みますぞぉ！
キックは絶好調
2分サークルで1'50のペースで余力を残して力まずに4本回れた
ブリック練をして脚に疲労が残る中でのこれはなかなか
プルはサークルは余裕をもたせてフォームを意識してパドルで泳いだ
でも2本目から肩が疲れて10秒以上ラップタイムを落としましたね
同じペースで1㎞泳げるようにしたいです
メインの100×4は先ほどのパドルプルの影響でまだキャッチの感覚が戻らず、ストローク長が伸びない
かわりにキックとストローク数を増やして必死にタッチアンドゴーで回った
最後の50×4×3のダッシュインターバルはもうヘトヘトでハードになりませんでしたね
腕や肩が麻痺してずっと力んでしまい肝心な時にプッシュできない
泳ぎが崩れるときの典型パターンですね
久しぶりの1日3種目にはこたえました
とりあえず明日はオフ
何もしない日をつくるのはなんか損な気がするのでまあ半日以上バイト入れてるんですが
日曜日には超回復して一段階レベルの高い自分に出会っていることでしょう
ワクワクがとまらねーぜ