5/20(月)
レース1週間前を向かえました
昨日大学の駐車場で飛び乗り練習をしていたら石ころが足つぼに食い込んで未だに痛いです
ランに影響するのではやく治って欲しいです
今日は全休
午前は中大に行きバイクメンテ
チェーン清掃と注油
会室で3本ローラー30㎞
前半はとりあえず乗り慣れてみようということでシンプルに乗ってみる
後半は高強度インターバルという感じ
まだまだローラー初心者なんで乗るだけでも効果ありそうですが、慣れてきたら本格的にメニューを調べたり人に聞いて実践したいです
昼食はサラダバイキングでした
ポテトサラダがあったらしいのですがギリギリに学食行ったのでなくなってました
どうやら1年生のI君がボウルいっぱいにポテトサラダを盛り付けたためと思われます
午後はスイム練
メインはおととしのスイム合宿のメニューに引地の実践練習をミックスしたもの
ウェットを着ると速く泳げはするが、肩が回らずすぐ腕が疲れてしまいうまく出力できなくなる
今までもそれで100%の力を出せずにスイムを終えていた
今日教えてもらった、レース前は肩にシワができるまでウェットを上げておくのを忘れないようにしたい
それから昨日教わったトランジのコツ(企業秘密)を実践してトランジで大幅なタイム削減を狙いたい
いつもトランジが遅くてやらかしてる僕にとっては伸び代満載だ
あ、そういえばゴーグルも新しいの買って今日試泳しました
以前はフィットネスゴーグルでレースもそれで出てました
完全になめきってました
5年以上使ってるのですぐ曇るし、OWで太陽の向きへ泳ぐとブイが全く見えない
それに比べて新しいのはミラーなので視界はかなりマシになり、レース用の低抵抗モデル
本当は細田雄一モデルのOW用ゴーグルが欲しかったのですが、度付き対応がなくあえなく断念
そして今日からQ10 ローディング開始
自律神経を整えたり基礎代謝を高め、疲労の抜けを良くする効果があるらしい
ビクトリアで商品説明を読んでゴーグルを買うついでに勢いで買ってしまった
明日からはウォーターローディング
明後日からはカーボローディングも開始予定
特にウォーターローディングは何だかんだで忘れていつもレース前日にがぶ飲みするだけなので今度こそ徹底したい