おはようございます
昨日はさすがにお腹空かないので意識せずとも少食になりましたね
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること 
あと2日！
ゆる糖質制限71日目 今日210920
体重77.3kg/体脂肪41.3%
ゆる糖質制限72日目 昨日210921
体重76.8kg/体脂肪40.5% -500g
トータル-5.6kg
※仮目標まであと−1.8kg
今朝気づいたこと
22時くらいに就寝 5時に起きた！理想的！
朝散歩がきいているのかも。（朝散歩するとセロトニンが生成されて眠るホルモン、メラトニンにかわるらしいです。）
朝ごはん
梨
プロテイン
昼ごはん
キウイヨーグルト
チーズ5枚
ミーノ 7g
氷結ゼロ 1g
夜ごはん
オートミールチーズ野菜スープ
茶碗蒸し
間食
プロテインバーストロベリー味 7g
メープルココナッツくるみ1袋 5.4g
昨日の振り返り
運動
朝散歩、3分肩凝り解消ストレッチ、股関節ストレッチ（ショートバージョン
今日もコツコツ頑張ります♪