おはようございます
かぼちゃのスープ🎃食べたかったから低糖質で見つかって嬉しい
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること 
あと5日！
ゆる糖質制限68日目 今日210917
体重77.3kg/体脂肪40.8%
ゆる糖質制限69日目 昨日210918
体重76.8kg/体脂肪41.1% -500g
トータル-5.6kg
※仮目標まであと−1.8kg
今朝気づいたこと
22時半就寝 2時に一回起きたが、その後ダラダラしたら6時まで眠れて嬉しい！
朝ごはん
ゆで卵
かぼちゃのスープ（カラダシフト）
キウイ
ヨーグルト
低糖質パン2つ
昼ごはん
しらたきチャプチェの卵とじ
アボカドとスモークサーモンとクリームチーズの
オープンサンド（低糖質パン
豆いりミネストローネ
夜ごはん
低糖質とんこつラーメン
茶碗蒸し
間食
フィッシュ&ナッツ
高カカオチョコレート1枚
紅茶の低糖質ケーキ1/2 2.3g
低糖質プリン 3.3g
昨日の振り返り
運動
朝散歩、3分肩凝り解消ストレッチ
10分股関節ストレッチ
睡眠がよいと本当に嬉しい！昨日は「寝なきゃ！」じゃなくて「寝れなくてもいいか〜」と思ったら寝れた。そんなものなのかもしれないねとにかくストレス溜めず、食べすぎた日があってもリカバリーできてきたから自信をもってコツコツやっていきまーす！台風に気をつけて今日も頑張ります