おはようございます
昨日はパンケーキいっちゃいました…
いしいまきのダイエット:糖質量を60g〜100gくらいの目標で生活しています（糖質量の目安:白米150gで糖質55.2g、どら焼き1個40.6g）
記録スタート時 21.0710
体重82.4kg/体脂肪45.1%
仮目標…21.09.23（夫の誕生日）までに75kgになること 
あと8日！
ゆる糖質制限65日目 昨日210914
体重76.9kg/体脂肪41.9%
ゆる糖質制限66日目 今日210915
体重76.2kg/体脂肪40.5% -700g
トータル-6.2kg
※仮目標まであと−1.2kg
今朝気づいたこと
23時就寝、4時起床 夫が寝かしつけてくれてその後少し寝れた。Amazonで評価の高い睡眠サプリ頼んでみた！あと無印のおやすみアロマも試してみようかな。シーツをもふもふのに変えるのもいいかも。
朝ごはん
コーヒー
ホイップクリームデニッシュ1/2
キウイヨーグルト
ゆで卵
オーロラソース
昼ごはん@ガスト
サラダつき和風ハンバーグ
夜ごはん
なし
間食
フィッシュ&ナッツ1袋 2.5g
高カカオチョコレート1枚 1.8g
モンブラン&ぶどうパンケーキ1枚 55g
昨日の振り返り
糖質111.2g
運動
なし
昨日はパンケーキを14時くらいに食べてその後家に帰ってゴロゴロし寝てしまいました。。なので夜ごはん食べていません。今朝すごくやせていたけど、栄養も偏るししょっちゅうやるものじゃないですね。今日からは通常通りがんばります。
相変わらず中途覚醒による睡眠不足に悩んでいます。これが解決したらもっと楽にやせるんだけどなあ…しっかり寝ると300kcalも消費されるそうですよ。寝てるだけでそんなに消費されるなんてやらないてはないですよね！
今日も一日頑張ります♪